9 Yogis Cuéntanos cómo comienzan su día

Para muchos de nosotros, las horas de la mañana a menudo consisten en presionar el botón de repetición varias veces, seguido de un desayuno apresurado (tal vez), un viaje agitado a un entrenamiento o para trabajar, y mucho y mucho café.

Sabiendo que no tiene que ser así, preguntamos a los instructores de yoga, conocidos por su capacidad para establecer (y mantener) intenciones positivas, cómo son los rituales de sus mañanas.

No es sorprendente que todos me conviertan en una prioridad antes de verificar sus clases de correo electrónico y enseñanza, ya sea realizando una meditación de 5 minutos, saliendo a correr o nadar con delfines. No estamos bromeando.

Siga leyendo para descubrir cómo estos inspiradores yoguis en todo el país comienzan su día, y tal vez le ayudará a elaborar una mañana menos loca para usted. (Los delfines probablemente no se incluyan.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, propietaria de Inyoga Center

"Cuando era más joven, era un primer elevador natural. Ahora encuentro que necesito más aliento para despertarme temprano ”, admite a la concurrida madre de dos hijos de California, que además de dirigir su propio estudio de yoga, lidera una carrera como estratega político y también dirige su propia firma de consultoría. "Lo primero que hago y tengo que recordarme a mí mismo para hacerlo, es 15 respiraciones profundas. No siempre me siento para la meditación. En cambio, me quedé quieto y en silencio en la cama, casi en Savasana. Conscientemente envío aliento a tres lugares específicos en mi cuerpo: mis costillas traseras, mi pecho superior y hasta la parte superior de mi cabeza. Digo mi mantra, me distrajo y luego vuelvo. Entonces me pongo con la rutina de los niños. Se duchan y desayunan, no yo no."

Cristi Christensen, gerente e instructor de cuerpo mental en Exhale Venecia

El atleta multideportivo-She es un ex gimnasta de nivel de élite y plataforma Diver se despierta con el sol. Literalmente. "Se abre a través de mi ventana, así que soy una de las primeras", dice ella. “Tengo dos rutinas matutinas diferentes basadas en el tiempo [de la clase que estoy enseñando]. Ambos comienzan a beber un gran vaso de agua. Si tengo un poco más de tiempo, mi forma favorita absoluta de comenzar el día es ir al océano con mi tabla de surf. Incluso si no hay olas, solo para entrar, nadar, estar en el agua, ver el sol por completo y poder ver las aves, los delfines y las focas! Todo este proceso se convierte en mi mediación de movimiento, limpiando mi mente y mi espíritu para el día. Luego me ducho, camino a mi teashop, recoja un tazón de acai o un batido verde y me dirijo al trabajo."

Nicole Katz, propietaria de Yoga 216
"'¿Puedo hacer lo que me harías hacer? ¿Puedo ser como me hubieras hecho ser?.'Escuché a [maestra espiritual y autora] Marianne Williamson decir que en una entrevista una vez, y me encantó. Me pone en un gran espacio de recibir para mi día ”, dice el dueño del elegante estudio de yoga boutique en West Chelsea sobre su mantra diario de la mañana. “Siempre empiezo la mañana con mi ritual de café de la mañana: siempre estoy despierto antes que mi esposo, así que hago una gran taza de café con leche de almendras al vapor y me acurruco en el sofá para mi oración matutina y meditación. Tengo que tener ese tiempo para establecer la intención y el tono para mi día."

Kiley Holliday, instructor de Pure Yoga

"Lo primero que hago es dirigirme a la cocina para hacer mi taza de matcha de la mañana", dice el popular instructor puro y emprendedor de té. "Ofrece los beneficios para la salud de varias tazas de té verde empapado y está repleto de catequinas, clorofila, antioxidantes y teanina (un aminoácido que mantiene uno tranquilo y enfocado). Hago el mío usando el batidor de bambú tradicional con leche de almendras y una pizca de jarabe de arce. La preparación es su propia meditación."

Kerri Kelly, instructora en Yoga Tree y Ocower

"La mañana es mi hora favorita del día", dice el yogui y el ávido corredor con sede en San Francisco. "Mi práctica es no ceder ante el 'hacer' de inmediato, así que tengo una regla sin computadora hasta después de mi rutina. Quiero despertarme, no con mi trabajo. Entonces, mi primera parada es en la alfombra o en el gimnasio, por lo que puedo encender el movimiento y la energía que se enfocarán y alimentarán mi día. El clima lo permite, trato de salir. Ir a una carrera ayuda a orientarme al presente y me saca del giro de todo lo que tengo que hacer ese día. Al hacer espacio e invertir en mi bienestar, lo primero, estiro mi capacidad para aparecer en mi día y en el mundo."

Sigrid Matthews, instructor de Black Dog Yoga

"Me despierto entre las 5:45 y las 6:30 A.metro. la mayoria de las mañanas. Siempre he sido uno de los primeros ascensos ”, dice el instructor de yogui que dirige el programa de capacitación docente en el estudio Sherman Oaks. “Empiezo el día con Java y luego voy directamente a la meditación de la mañana durante 5 a 15 minutos, cardio durante 30 minutos, y luego mi práctica de yoga, que varía según el día y mi cuerpo. Termino con oración y meditación para el trabajo del día con mis alumnos, tanto pasado como presente. Paso unos minutos enviando amor y luz a varias personas que están pasando por tiempos particularmente difíciles. Luego me limpian para el día."

Amy Rose, instructora en Maha Yoga Studio

"Estoy arriba por 7 a.metro. Todas las mañanas ", dice el hermoso instructor del popular estudio de yoga de Brentwood, California,. “Bebo un poco de agua y luego me dirijo a un lugar especial y tranquilo en mi casa para meditar durante unos 15 minutos. Luego mezclo un batido verde con jengibre, col rizada, espinacas, manzana, leche de almendras, orégano, plátano y hielo, y me apago con polvo de cúrcuma y pimienta negra. Después de eso, salto a la ducha y me vestiré. Tomar de 10 a 20 minutos en meditación es lo más importante para mí. Me mantiene tranquilo y presente durante mi día. En los días puedo hacer una caminata a primera hora de la mañana, lo hago, y luego colocarla con un 11 A.metro. Clase con (propietario de Maha Yoga Studio) Steve Ross. Es la manera perfecta de comenzar mi día!"

Danielle Tafeen, instructora de Jivamukti y sonidos sagrados

"Algunas personas piensan que todos los yoguis se despiertan a las 5 A.metro. para hacer su práctica de asana, pero yo soy no Un primer elevador por naturaleza, me gusta mi sueño!"Dice el instructor de sonidos neoyorquinos, jivamukti y sagrados, y fundador de Provita, un servicio que proporciona sesiones privadas de yoga y acondicionamiento físico en línea. “Normalmente me despierto alrededor de las 8 A.metro., que para mi es temprano. Me resisto al impulso de revisar mi teléfono o correo electrónico de inmediato para no perturbar el estado sutil de mi mente que acaba de salir del estado de sueño. Me estiro, salpito un poco de agua en mi cara, y luego me siento para meditar. Después de la meditación, voy a la cocina y mi esposo siempre tiene un tazón de avena y una taza de café esperándome. Siempre justo lo que necesito!"

Rebecca Weible, copropietaria e instructora en Yo! Yoga

Aquí hay un consejo para sacarte por la puerta por la mañana a tiempo: enciende las canciones mientras se prepara, como la copropietaria e instructora Rebecca Weible. “Realmente creo que me ayuda a ser más eficiente tanto con el tiempo como con la organización!" ella dice. “Una vez que estoy listo para el día, disfruto de un desayuno simple pero tranquilo con tiempo para relajarse, y bebo una taza de café mientras leo, veo televisión o incluso pasando un tiempo tranquilo para reflexionar sobre mi próximo día. Este ritual me hace sentir pacífico y relajado, lo que hace que sea más fácil mantener esa mentalidad a medida que avanzo en mi día."

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