9 consejos para hacer ejercicio con su S.O. Eso te evitará convertirte en monstruos competitivos

Además, intente ingresar al espacio de entrenamiento con una mentalidad sin presión. Si giras, solo recuerda que estás con una persona que te preocupa y aprecia tu gesto de mentalidad abierta. (Tome una nota de América Ferrara, y abraza ese sentimiento incómodo de girafas). Pague adelante ignorando cuándo su pareja deja pasar un pedo de yoga o reírse con a ellos.

2. Prueba cosas nuevas para los dos

Esto ayudará a nivelar el campo de juego. Además, es divertido y, según el terapeuta Shadeen Francis, MFT, "puede ser una experiencia realmente cariñosa, romántica, relajante o incluso erótica."Bonificación: las nuevas experiencias te ayudarán a aprender algunas habilidades nuevas.

3. Pruebe la rutina de acondicionamiento físico basada en socios

Si usted y su pareja ya han atrapado el error de la competencia, la entrenadora de equinox Sylvia Nasser, CPT, sugiere hacer un entrenamiento donde usted tengo que ser igual. "Prueba acroyoga, baile de salón, escalada de roca o una carrera de barro. Literalmente no puedes ser competitivo y exitoso con este tipo de actividades. Tienes que trabajar juntos."

4. O dar una oportunidad a los circuitos

Usted y su pareja podrían hacer sus propios entrenamientos lado a lado. O, en nombre de la unión, puede hacer lo que Nasser llama un circuito de socios. "En un circuito asociado, el socio A realiza un cierto ejercicio durante un minuto, mientras que el socio B hace un ejercicio completamente diferente, entonces cambia."

Si trabaja por una cantidad de tiempo determinada, en lugar de hacer un número determinado de repeticiones, no están compitiendo entre sí. Simplemente estás trabajando al mismo tiempo. Nasser dice que la construcción de músculos, los ejercicios de peso corporal como tablas, flexiones, estocadas, burpees y sentadillas de aire son excelentes movimientos para hacer un circuito personalizado.

5. No actúes como su entrenador personal

Asegurarse de que su forma sea correcto es clave para cosechar el máximo beneficio de un entrenamiento, pero constantemente recogiendo a su pareja para su formulario no es su trabajo no es su trabajo. Una sugerencia aquí o allá está bien, y, por supuesto, no dude en ayudar si se le pregunta. "Si se siente cómodo pidiéndole orientación o consejos a su pareja, puede hacer esto, especialmente si saber que su pareja disfruta asumir un papel de liderazgo", Dr. O'Reilly dice. Pero hay una delgada línea entre el apoyo y la predicación.

Y si estas de hecho Un entrenador certificado? Todavía guárdelo para usted, sugiere la entrenadora de fitness Rachel Turner, fundadora de Strong Chicks Rock. "Desarrollarás más confianza y compasión cuando elijas conocerlos como su igual, en lugar de tratarlos como un cliente."

6. Obviamente, no seas mal

Claro, es sudoriqueta, pero también es solo la decencia humana no ser un trasero. "Si estás en el gimnasio con tu pareja, hable y muévete de un lugar de empatía", dice el Dr. O'Reilly. "Ayudará a desarrollar su propio sentido de ser positivo. Y se sentirán menos inclinados a competir contigo si se sienten bien consigo mismos."

7. Habla sobre tus sentimientos competitivos y celosos

Cuando te sientas competitivo, pregúntate si los sentimientos están arraigados en los celos. Si es así, NBD-Jealousy es una emoción humana, después de todo. Pero reflexionar sobre exactamente por qué Te sientes de esta manera puede ayudarte a tener una convo productiva con tu abucheo.

"Por ejemplo, si estás celoso de que estén mejorando más rápido que tú, y crees que tus celos se basan en el temor de que no seas suficiente para ellos, hable", dice el Dr. O'Reilly. "Ser honesto, pedir tranquilidad y abstenerse de hacer acusaciones realmente generará intimidad",

8. No renuncies a tu tiempo de mí

Tal vez suele subir a la elíptica, aparecer en los auriculares y ver volver a ejecutar de Amigos por 30 minutos. O tal vez entras en el perro descendente en tu colchoneta, cierras los ojos y desconecta el mundo. O tal vez ejecuta solo al sonido de sus cordones haciendo clic en el pavimento. Para muchos guerreros de entrenamiento, la aptitud física significa que el tiempo, que puede hacer el cambio a nosotros-tiempo confuso.

Si este eres tú, asegúrate de seguir presionando tus mierda en solitario. Dado que la atención plena está vinculada a menos estrés, perder ese tiempo para la autoconexión podría llevarlo a desatar su estrés de maneras no tan productivas (como elegir peleas).

9. También planifique las fechas no competitivas

Oye, los masajes de cristal, las películas de entrada y las largas caminatas en la playa son excelentes citas, y asegurarse de tomarlos es una gran idea. Las noches de citas sin competencia pueden ayudarte a recordarte que estás en el mismo equipo.

Pero también tenga en cuenta que no hay nada de malo en un poco de competencia saludable. "No toda la competencia es inherentemente mala!"Francis dice. "Si puedes ser desafiado y Motivado por el éxito de su pareja, mantener viva esa competencia puede ayudarlo a brindarle la ventaja que necesita."

Enfríese de su entrenamiento con estos nueve tramos para un mejor sexo (están aprobados por el entrenador). Ah, y si te sientes tímido por ser una "pareja", lee esto.