Esta variación de pareja en la pose del barco es un quemador de ABS grave

Usando su agarre como apalancamiento, levante los cofres y se encuentre entre sí involucrando su núcleo. Inclinando ligeramente la parte superior del cuerpo, ambos socios deben levantar los pies 45 grados y tocar las plantas de sus pies juntas. Desde aquí, los socios pueden intentar enderezar una pierna a la vez para intensificar el estiramiento de los isquiotibiales y la activación del núcleo. Sostenga por siete a diez respiraciones, luego libera.

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