9 errores Los cardiólogos quieren que dejes de hacer cuando tomes tu presión arterial en casa

Con qué frecuencia tomar la presión arterial y qué buscar

Dr. Del Conde sugiere que los adultos con lecturas de presión arterial regularmente normal toman su presión arterial en casa una vez al mes, y aquellos con presión arterial alta que no están bajo control deben tomar una lectura una vez al día.

"Si alguien se da cuenta de que la presión arterial se acerca o excede constantemente 140/90 mm Hg, debe comunicarse con su médico para una evaluación adicional y un posible tratamiento", dice el Dr. Del Conde.

Esos números se refieren a su presión arterial sistólica (superior) y diastólica (inferior). La presión sistólica es la fuerza de la sangre contra sus arterias cuando su corazón se contrae, mientras que el diastólico es la fuerza cuando su corazón descansa entre los ritmos. Según la Clínica Mayo, una lectura de presión arterial saludable es típicamente alrededor de 120/80.

Tan importante como es mantenerse al tanto de estos números, la realidad es que la mayoría de nosotros somos asistentes médicos capacitados. Por lo tanto, hay una serie de trampas que pueden suceder cuando estamos midiendo nuestra propia presión arterial.

Los 9 errores más comunes cuando las personas toman su presión arterial en casa

1. Probarlo con una vejiga completa

Lo creas o no, tener que ir al baño puede afectar tu presión arterial. Sin ser demasiado técnico, una vejiga completa hace que los riñones respondan de cierta manera que cambia su presión arterial. Ir al baño de 20 a 30 minutos de antemano le dará una lectura más precisa.

2. Cruzar las piernas y no sentarse recto

Cuando tome la presión arterial en casa, debe estar sentado en posición vertical con la máquina en una superficie plana. Una mesa de cocina o comedor es ideal, con los pies en el piso y el brazo soportado a nivel de corazón (idealmente descansando sobre la mesa o un brazo de su silla).

Cruzar las piernas mientras toma la presión arterial puede darle una lectura falsamente alta, según la Clínica Mayo, porque podría estar comprimiendo las arterias en las piernas y restringiendo el flujo sanguíneo.

3. Tomando su presión arterial sobre su ropa

Las enfermeras y los asistentes médicos le hacen quitarle la manga del brazo al tomar la presión arterial por una razón: es mejor para obtener la lectura más precisa. Tomar la presión arterial sobre capas de ropa puede hacer que tenga una lectura más baja y menos precisa, según el Dr. Del Conde.

4. No usar el manguito de tamaño correcto

"Uno de los factores más importantes al medir la presión arterial es usar el manguito de tamaño correcto", dice el Dr. Grifka. "Si el puño es demasiado grande, la presión arterial medida generalmente se reduce falsamente."Por el contrario, si el manguito es demasiado pequeño, la presión arterial medida a menudo se eleva falsamente.

El ancho del manguito debería poder envolver tres cuartos de la distancia alrededor del brazo. Su espejo debe estar ajustado pero no apretado o cortar su circulación, dice el Dr. Grifka. Cada dispositivo de monitoreo de presión arterial es diferente, así que asegúrese de leer las instrucciones con cuidado.

Si no está seguro de si el tamaño es correcto o cómo usar mejor, criar su monitor con su próxima cita con el médico y solicitar una evaluación.

5. Uso de dispositivos que usen la muñeca o el dedo

Las máquinas que miden la presión arterial en la muñeca o el dedo son mucho menos precisas. Es mejor usar un manguito analógico que se infla manualmente o una máquina electrónica que mide la presión arterial en la parte superior del brazo.

6. No tomar su presión arterial al mismo tiempo

"Si mide la presión arterial correctamente, solo necesita hacerlo una vez cada día e intentar hacerlo a la misma hora todos los días", dice el Dr. Grifka. Al recopilar un conjunto de datos en su cuerpo, es mejor que se controle tantas variables como sea posible, incluida la hora del día.

Sin embargo, puede ser útil medir su presión arterial dos veces seguidas, probándola nuevamente un minuto después de la primera medición; Esto le permitirá promediar las dos lecturas. Si hay una discrepancia entre los dos, espere otro minuto y verifique por tercera vez.

7. Beber cafeína, fumar o hacer ejercicio demasiado cerca de su lectura

"Debe estar en reposo durante cinco minutos antes de medir su presión arterial. No haga ejercicio, fume ni tenga cafeína durante 30 minutos antes de medir su presión arterial ", dice el Dr. Grifka. Deberías estar tranquilo, silencioso y sentarte en posición vertical.

8. Usando un dispositivo inexacto

Puede haber discrepancias entre las unidades de origen y las unidades de la oficina, por lo que asegurarse de que los números sean consistentes en ambos dispositivos es importante para guiar el tratamiento, dice el Dr. Grifka. Es más probable que la máquina en una oficina médica sea correcta, así que traiga la suya a su próxima cita para verificar que las lecturas coincidan.

9. No escribir los números que obtienes

Por último, pero no menos importante, siempre registre sus números en algún lugar donde pueda encontrarlos más tarde. Ya sea que eso significa escribirlo en una nota de teléfono o un cuaderno, asegúrese de tener una forma de acceder a esos datos o años en el futuro. Nunca se sabe cuándo es posible que necesite un conjunto de datos confiable para comparar con.

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