9 Los entrenadores de acondicionamiento físico en demanda revelan los bocadillos en sus bolsas de gimnasia

2. Brynn Putnam, fundador de Refine Method

Putnam está totalmente a bordo de la mentalidad clásica de nueces como combate, pero prefiere tenerlos suaves, combinados con fruta. "La mantequilla de nuez y el plátano ha sido uno de mis bocadillos favoritos desde la infancia", dice ella. "Los paquetes preportionados son una excelente manera de hacer que este refrigerio sea portátil y también ayuda a evitar lo que Lauren Slayton, el increíble RD en Foodtrainers, llama a 'nutidades excesivas."

3. Joanna Cohen, instructora en Y7 Studio

Intentar que el perro descendente en un vientre completo no sea divertido. Afortunadamente, Cohen encontró la manera perfecta de darle poder de permanencia sin ningún peso adicional: "Necesito suficiente energía para enseñar y tomar clases todo el día, pero si estoy demasiado lleno me ralentiza. Frutas, nueces y kombucha realmente me ayudan a lograr este equilibrio ", dice ella. Mantener su intestino saludable además de tonificar? Ahora ese es un plan de carrocería total.

4. Holly Rilinger, instructora maestra de Flywheel y fundadora de Lifted

Hay una razón por la cual el bocadillo clásico de plátano y nueces es tan popular: funciona. Pero Rilinger renuncia al puñado clásico de almendras por algo un poco más inesperado. "Me gusta seguir con alimentos que son naturales, lo que muchos bares de bocadillos no son", dice ella. "Mi opción es plátano y avellanas. Me gustan las avellanas porque no me pondré 'nueces'?!"Od-ling on nuts es definitivamente una cosa.

5. Lisa Niren, instructora de CityRow y CycleBar

Niren ha perfeccionado un refrigerio trifecta por mantenerla en marcha: "En mi mochila, siempre guardo tres productos básicos para alimentar a través de largos días de enseñanza y entrenamiento: elementos musculares La proteína de la barra de chocolate Truth Powder (para un rápido batido en el movimiento) , una granola sin gluten de plátano e Irving Farm ", dice ella. "Antes o entre la enseñanza y la capacitación, normalmente como mi plátano y un puñado de granola. Los plátanos son la fuente perfecta de carbohidratos para superar cualquier entrenamiento de alta intensidad. Y la granola es una excelente fuente de carbohidratos y proteínas."

Después de un entrenamiento es cuando generalmente mezcla su batido de proteínas. "Mi objetivo es recargar mis músculos agotados, por lo que tener proteína en polvo conmigo para mezclar con agua, leche de almendras u ocasionalmente café helado es clave", dice ella. "Un batido está absorbiendo rápidamente en el torrente sanguíneo y proporciona carbohidratos que son fácilmente digeribles para llenar."

6. Cody Rigby, instructor de Peloton

Rigby lo mantiene clásico cuando se trata de almacenar su bolsa de gimnasia con bocadillos. Su opción: almendras. "Son densos en calorías, lo que lo convierte en una forma rápida y fácil de alimentarse antes de un viaje", dice. A veces, simple realmente es mejor.

7. Nikki Warren, cofundadora de Kaia Fit

"Mantengo un aguacate y un pequeño cuchillo de plástico conmigo en mi bolso todo el tiempo, si puedo", dice Warren. "Es fácil pelar y comer rápidamente para revitalizarme para una rápida selección!"¿Quién necesita brindis?

8. Amanda Butler, instructora en la sala de fithitts

Butler se basa en una barra de bocadillos casera con un perfil de sabor tan intenso como las clases que enseña. "Mantengo bolas de energía de avena en mi bolso en todo momento para un bocadillo rápido de recogida", dice ella. "La avena, la mantequilla de maní natural y las semillas de chía en estos chicos malos ayudan a mantenerme energizado y capaz de abordar la próxima clase."

Quiero la receta? En un tazón, combine una taza de avena a la antigua seca, 1/2 taza de mini chips de chocolate, 1/2 taza de mantequilla de maní totalmente natural (a Butler le encanta el tipo grueso), una pizca de canela y una pizca de semillas de chía. Rocíe una cucharada de miel en la parte superior de la mezcla y combine hasta que todos los ingredientes estén completamente mezclados. Coloque la mezcla en el refrigerador durante unos 15 minutos. Luego, enrolle la mezcla en bolas de pulgada de ancho. Eso es todo! No se necesita tiempo de hornear. El poder superalimento no tiene que ser complicado.

9. Jenn Seracuse, instructora de Flex Studios

Al igual que el Putnam de Refine Method, Seracuse es un gran admirador de los paquetes individuales de Justin Almond Butter. "Es el refrigerio perfecto en marcha o entre enseñanza", dice, y agrega que también es su combustible previo. "No puedo comer mucho antes de correr, por lo que la mantequilla de almendras llena de proteínas me da la energía que necesito, sin molestar mi estómago. Si estoy entre clases, generalmente emparejaré mi justin con una manzana verde. Sabes lo que dicen, una manzana al día ... "

Las temperaturas pueden estar disminuyendo, pero su rutina de entrenamiento se está calentando! Consulte nuestra vista previa de Fall Fitness, su guía para tener su caída más saludable hasta ahora. Y asegúrese de marcar sus calendarios: Well+Good's Annual Fitness Biatlon en Nueva York regresa este 22 de octubre.