8 formas de actualizar su salud en 2018

Un estudio reciente encontró que, aunque casi la mitad de los estadounidenses se comprometen con una resolución de Año Nuevo, solo el 8 por ciento de ellos de hecho llevar a cabo. Pero aquellos que establecen objetivos explícitos tienen 10 veces más probabilidades de reclamar la victoria al concluir el sí, lo más específico, mejor.

Entonces, si bien comprometerse a "estar más saludable" en 2018 es un objetivo loable, no es probable que lo lleve muy lejos. Pero si en su lugar te enfocas en más pequeño, más manejable, y, en mi opinión, más de objetivos divertidos, puedes lograr eso. Además, "tomar más baños" podría ser la mejor resolución de la historia.

Desplácese hacia abajo para obtener los 8 aumentos saludables que necesita en el año nuevo.

1. Comience una práctica de atención plena sin dejar su escritorio

En algún mundo ideal, Zenned-Out, todos habrían (al menos) 20 minutos al día para sentarse a meditar. Pero en 2018, tienes que trabajar con el tiempo que hacer tener. Ingrese el escritorio Mindfulness: una autoevaluación rápida que cada niña ocupada necesita en su vida. Simplemente deje de escribir por un segundo caluroso y centre su atención en esos inhalos y exhalas. "No respirar [profundamente] es casi como si te estuvieras 'congelando' aka atascado en un momento", dice la entrenadora de creatividad y atención plena Rebecca Kronman. Ahhhh, mejor ya.

2. Cambia tus pensamientos para aplastar tus entrenamientos

Puede estar muy familiarizado con el coro de los obstáculos mentales que surgen durante un entrenamiento particularmente duro. Ven 2018, es hora de voltear el guión para cambiar tus pensamientos. "Como sabemos, el cuerpo y la mente están vinculados, y los mentales reflejan lo físico", escribe Joey González-CEO de Barry's Bootcamp y un miembro del consejo de Well+Good. "Entonces, cuando se trata de fitness, si puede cambiar la forma en que piensa sobre hacer ejercicio, eso cambia todo."González postula que una de las claves para superar estos patrones de pensamiento tóxicos es pensar en su entrenamiento como necesidades en vez de quiere. Entonces, incluso cuando tu crítico interior grita: "No quiero hacer ejercicio!"Todavía empacarás tu bolsa de gimnasia y sudarás.

3. Transforma tu baño en un spa

Es demasiado fácil de ir a través de su rutina de limpieza en el piloto automático-espuma, enjuague, tiende a tus plantas de ducha, repita. Un año nuevo es una ocasión perfecta (léase: excusa) para darle a su baño un abeto inspirado en spa que le recordará que reducirá la reducción de esa importante limpieza posterior al sudor. Este interruptor puede ser tan drástico como una remodelación totalmente blanca, o tan simple como iluminar una vela y ponerse tus canciones favoritas.

4. Vivir la vida higge

En 2018, no elegirá la vida de Hygge; La vida de Hygge te elegirá. Si aún no lo eres obsesionado Con esta tendencia danesa acogedora-chic, ahora es el momento de subir a bordo. Su nuevo estilo de vida no solo le dará la excusa para abastecerse de calcetines difusos, sino que también viene con platos reconfortantes (como este renovado de camote de camote!) y una excusa para siempre para tomar una noche para ti cuando necesitas.

5. Biohack literalmente todo

Sabes que el maestro de yoga que siempre dice: "Tu cuerpo es tu mejor maestro?"Ella tiene razón (o al menos un biohacker lo diría). Dave Asprey, fundador de Bulletproof, define esta tendencia como: "El arte y la ciencia de cambiar el entorno a su alrededor y dentro de usted, por lo que tiene más control sobre su propia biología."Para comenzar, intente piratear el cuidado del cabello, tu intestino y tu flora vaginal (sí).

6. Estar agradecidos

Deje que 2018 sea el año en que dejes de dejar historias negativas, estoy tan estresado; Estoy tan cansado; Nunca me enamoraré de tu vida. (O, al menos, haz tu más maldito para intentarlo.) Según el gurú espiritual y el bien+buen miembro del consejo Gabrielle Bernstein, puede dar la bienvenida a la positividad y los resultados positivos a partir de cada día haciendo una lista de todo lo que está agradecido.

7. Agregue un impulso restaurativo a su rutina de sudor

Tan pegadizo como la vieja expresión de "trabajar duro, jugar duro" es, deja de lado un componente crucial de cualquier ciclo completo, también necesita descansar duro. "El ejercicio crea inflamación y la parte de recuperación es donde nos fortalecemos y cura el ejercicio", dice Emily Kiberd, DC, quiropráctica de la clínica de bienestar urbano de Nueva York. Entonces, mientras transforma su baño en un spa, también podría ir a la milla adicional (restaurativa) y convertir su bañera en un refugio de un sistema de calificación de sistema nervioso, con la ayuda de las sales de Epsom.

8. Reducir activamente su estrés por voluntariado

En 2016, el estrés dejó al 40 por ciento de las personas inquiadas por la noche, y para noviembre de 2017, ese número era hasta el 45 por ciento. Para sorpresa de nadie, este aumento en la ansiedad es el resultado del elefante en cada Política estadounidense de la sala. En el lado positivo, el año pasado de cambio político ha obligado al 51 por ciento de los estadounidenses a ser voluntarios, según los hallazgos de la Asociación Americana de Psicología. Entonces, si leer las noticias te hace querer sumergirte en una desintoxicación digital, abastecerse de hongos adaptógenos y posiblemente Mudarse a Canadá, tomar medidas en 2018 podría ser solo la motivación que se siente bien y bien, necesita avanzar hacia las elecciones de mitad de período.

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