8 Rituales de autocuidado restaurativo para la chica ocupada

En un mundo ideal, todo su fin de semana podría dedicarse a la práctica del autocuidado: después de su baño de desintoxicación (combinado con una máscara facial relajante, por supuesto), se sentaría a una deliciosa comida y luego saltaría a su cama soñadora. Pero, como dije, ese es un mundo ideal.

Los editores de El pequeño libro de autocuidadoquiero sacarte de tu fantasía haciendo que la práctica sea accesible, no importa cuánto (o cuán poco) tiempo tengas a mano. Incluyeron más de 200 rituales de autocuidado entre las versiones brillantes del libro, y la mayoría lleva menos tiempo disfrutar que para limpiar su bandeja de entrada.

Si usted son La suerte de encontrar un día entero con una cita de brunch, obligación familiar o trabajo de fin de semana, puede unir estos pequeños actos de autocuidado para evitar seriamente los Sunday Scaries. De lo contrario, tome el tiempo que tiene cinco minutos aquí, una hora allí para actualizar, reiniciar y revitalizar su día.

Sigue leyendo para 8 rituales de autocuidado que puedes practicar incluso cuando tienes poco tiempo, extraído de El pequeño libro de autocuidado.

1. Aumenta tu inmunidad con el té

El regaliz y el jengibre son una buena combinación para recordar durante la temporada de alergias. El jengibre tiene una acción de calentamiento y secado en el tracto respiratorio superior, y el regaliz ayuda a apoyar su sistema inmunológico. AMLA tiene propiedades de soporte inmune propias, y también tiene un sabor delicioso. Use hierbas en polvo para el té más fácil, lo revuelva todo y disfrute de su regaliz, Amla y té de jengibre! Reúna estos ingredientes:

1 cucharada de raíz de regaliz en polvo
4 cucharadas de bayas de amla en polvo
3 cucharadas de raíz de jengibre en polvo

1. Mezcle la raíz de regaliz en polvo, las bayas de amla y la raíz de jengibre y guárdelas en un recipiente hermético. Asegúrese de etiquetar su té para que pueda encontrarlo fácilmente cuando lo necesite.

2. Para hacer una taza de té, hierva 8 onzas de agua y agregue 1 cucharadita de mezcla de regaliz, amla y jengibre. Dejar a fuego lento durante 10 minutos. Vierta en tu taza favorita. El regaliz y el amla tienen un sabor dulce, así que asegúrese de tomar un sorbo antes de alcanzar su edulcorante favorito. Puede que no lo necesite. (Produce 24 porciones.)

2. Haz tu propio exfoliante de cuerpo de azúcar

Entra en cualquier tienda de cuidado corporal y encontrarás una variedad de exfoliantes de sal y azúcar que cuestan $ 20- $ 40 por un frasco pequeño.

Exfoliar tu piel no tiene que ser tan costoso, y tampoco es solo para mujeres. Con algunos ingredientes simples que probablemente ya tenga en su despensa, puede preparar un gran lote de refrescante exfoliante. Necesitará:

1 taza de azúcar morena
1 taza de azúcar blanca
Aceite de almendras o aceite vegetal
Aceite esencial o aceite de fragancia (prueba limón, vainilla, lavanda o rosa)

Mezcle los azúcares marrones y blancos en un tazón de mezcla de tamaño mediano. Agregue el aceite de almendra o vegetal al azúcar hasta que se convierta en una pasta espesa. Agregue unas gotas de su aceite esencial o de fragancia favorito. Asegúrese de no ser alérgico a ninguno de los aceites que desea usar. Salta a la ducha y frote la mezcla por todo el cuerpo, prestando mucha atención a áreas típicamente secas como codos y pies.

3. Diseñar un tablero de gol

Todos tenemos muchos objetivos y aspiraciones en la vida, pero verlos todos los días nos recuerda que continuamos alcanzándolos en nuestras tareas cotidianas. Use una tabla de corcho o una tabla de Erasa en seco y dibuje o corte imágenes o frases que representen el último trabajo que desea o la casa de ensueño que ha estado guardando. Asegúrese de colgar este tablero en su casa donde lo verá todas las mañanas antes de comenzar su día. Cualquiera que sea el objetivo, el recordatorio diario visual lo ayudará a concentrar su energía y hacer que sus jugos creativos fluyan cada vez que vea el tablero.

4. Enfréntate si no puedes dormir

No te estreses todo por no poder dormir. Una noche ocasional de zzzs demasiado familiares no te hará daño siempre que generalmente duermas lo suficiente. En lugar de acostarse en la oscuridad, lanzando y girando de frustración, enciende la luz y encuentra algo para leer. Sentirse cómodo. Beba un poco de leche tibia o té de manzanilla. Meditar. Aleja tu mente de las preocupaciones y piensa en cosas agradables, no dormir, solo cosas agradables. Respirar. Incluso si no te duermes, al menos podrás relajarte. Y probablemente te sentirás somnoliento pronto.

Sin embargo, si se convierte en un patrón que sigue sucediendo, descubra por qué. Tal vez hayas estado trabajando hasta el momento en que te arrastras debajo de las sábanas, sin darle a tu mente el tiempo suficiente para hacer la transición del estrés al descanso. Quizás has estado viendo las noticias o un programa de televisión que enoja sentimientos. Una vez que identifique lo que podría contribuir, hable con su médico al respecto.

5. Dile a alguien que los amas

Esto puede ser fácil o difícil, dependiendo de si alguna vez ha dicho esas palabras a esa persona antes. Decirlo en voz alta puede hacer que tú y la otra persona se sientan increíbles, por lo que vale la pena. Tal vez has estado esperando decirle a tu nuevo novio o novia tus verdaderos sentimientos. Tal vez no te hayas dicho a tu mamá o a papá que los amas en un tiempo. Si nunca estabas lo suficientemente cerca de tu hermano o hermana para decir la palabra "L" regularmente, hazlo hoy. No hay tiempo como el presente, y todos necesitan escuchar "Te amo."Dilo fuerte y orgulloso.

6. Mantenga una lista de 10 puntos de lo que es importante para usted

Millones de personas viven sus vidas sin sentido de dirección. A menos que sepa lo que es realmente importante para usted y qué quiere de la vida, cómo va a saber a dónde va, cómo obtener lo que quiere y cuáles son sus objetivos en la vida? Piense en 10 cosas que son realmente importantes para usted; Por ejemplo, unidad familiar. Luego haga que cada elemento sea lo más específico posible. En lugar de la unidad familiar, tal vez realmente te refieres a comer comidas juntos, trabajar juntos en las tareas o rezar juntos. Refina las diez cosas en su lista hasta que sepa exactamente lo que es de importancia primordial para usted. Estas son las cosas que te harán más feliz. Saber lo que son pueden ayudarte a cuidarte.

7. Golpea una ruta local de senderismo

Si le gusta hacer un sudor, especialmente en la naturaleza, realice una caminata. Si su jornada laboral es demasiado larga y no hay forma de que pueda hacer una caminata por la noche antes de la cena, haga arreglos para caminar el fin de semana. Salga temprano cuando el aire todavía esté fresco y disfrute del nuevo comienzo de un nuevo día. Planee caminar una o dos horas a lo largo de un sendero local y pintoresco. Lleva mucha agua contigo. Si te encanta tomar fotos o tomar notas sobre lo que ve, también deslice su cámara y un diario en su mochila. De esa manera, si ve algunos paisajes impresionantes o sale del camino para explorar el bosque, puede documentar descubrimientos especiales en el camino.

También puede participar en una caminata organizada por el Sierra Club u otra organización local. Tales caminatas a menudo tienen guías que pueden compartir ideas, así como mostrarle nuevos senderos. Además, puede conocer a otros pioneros que comparten sus intereses en el afuera resistente.

8. Feng shui tu hogar

Feng Shui es la práctica china de configurar un espacio para que esté en armonía con fuerzas espirituales. Los entusiastas de Feng Shui creen que la disposición de los muebles y los objetos en su hogar lo ayudará a alcanzar sus objetivos. La colocación de estos objetos afecta el flujo de Chi, o energía de fuerza vital, en un entorno, y el uso de ciertos colores en ciertas habitaciones puede afectar la energía en su hogar. Investigue un poco en línea para averiguar cómo aplicar los principios de Feng Shui a la configuración particular de su hogar.

Si te sientes demasiado abrumado, considere tomar un día de salud mental, tu jefe puede ser más receptivo de lo que piensas. Mientras lo hace, prepare uno de estos remedios naturales para el resfriado y la gripe para pasar sin cifras.