La pirámide de alimentos psicobióticos es la forma más fácil de comer para una mejor salud intestinal
Cuando escuché por primera vez el término "Pyramid de alimentos psicobióticos", pensé para mí mismo, Oh chico, finalmente están usando robots para dictar las necesidades nutricionales de los humanos. Resulta que mi primera interpretación fue incorrecta. La pirámide es, de hecho, una forma aprobada por Oprah Winfrey para comer para su salud intestinal.
Al igual que la pirámide nutricional de la vieja escuela de sus días de escuela intermedia, la pirámide de alimentos psicobióticos no podría ser más intuitivo. El modelo fue creado por John Cryan, PhD, y Ted Dinan, PhD, de la Universidad de Cork, quien fue autor del libro La revolución psicobiótica con periodista
Capa 2
Este se trata de pescado, mariscos y alimentos fermentados.
Consumir: A menudo
Capa 3
Aquí es donde encontrarás tus aves de corral, huevos y lácteos!
Consumir: Semanalmente
Capa 4
La carne roja y los dulces obtienen los pies cuadrados más pequeños en el triángulo.
Consumir: Casi nunca
Una vez que se entiende de planificar comidas semanales basadas en los directores de la pirámide, lo que termina es una forma completamente nueva de comer para su digestión. "Muchas variables están involucradas con el equilibrio psicobiótico, incluida la dieta, el ejercicio, la genética, la inmunidad y las hormonas", escribe Anderson para Oprah.comunicarse. "Es un sistema exquisitamente complejo, y su éxito dependerá de mantener todos estos factores en la mejor forma."
Cuando le está dando un giro al modelo, Anderson dice que disminuir los alimentos que come de las capas tres y cuatro es más importante que aumentar los preciosos nutrientes de las capas uno y dos. Luego, puede comenzar a experimentar con todos los frijoles, pescado de baja mercurio, nueces y un arco iris de verduras. Lo que te queda es un estilo de alimentación que sigue a las dietas nórdicas y mediterráneas.
Wow, que muy moderna y genial de tu parte.
Y también puedes comer para tu cerebro y tu hígado!
