7 consejos para mantenerse saludable durante lo que parece ser una horrible temporada de gripe

Con el clima frío viene la temporada de gripe, y este año no se ve demasiado bien cuando se trata de evitar el resumen, al menos si Estados Unidos sigue los pasos de Australia.

Ha sido una de las peores temporadas de gripe en Australia, y dado que lo que sucede en el hemisferio sur a menudo informa lo que los Estados Unidos pueden esperar que se caiga, es hora de prepararse para luchar contra una fuerte tensión en la gripe.

Los expertos dicen que con casi 170,000 casos de influenza con confirmación de laboratorio este año en comparación con menos de 91,000 en 2016, ha sido una de las peores temporadas de gripe en la tierra bajo.

Y dado que lo que sucede en el hemisferio sur a menudo informa lo que los Estados Unidos pueden esperar que se otorgan, es hora de prepararse para luchar contra una tensión de gripe más fuerte.

Una cepa en particular ha estado apareciendo más en Aussieland, y es una galleta dura: el virus H3N2. Hay "todas las razones para esperar que podamos tener una temporada de gripe severa este año", dijo Robert Atmar, MD, Today.

Para asegurarse de que H3N2, o cualquier enfermedad, no le impida disfrutar de la especia de calabaza o todo o estudios de acondicionamiento físico nuevos y zumbidos, comience a concentrarse en darle un impulso a su sistema inmunológico ahora con estos útiles consejos.

Publicado originalmente el 22 de septiembre de 2017. Actualizado el 26 de enero de 2018.

Estos 7 refuerzos inmunes ayudarán a evitar que la gripe lo deprima esta temporada.

1. Abastecerse de cualquier cosa y todo fermentado

Nunca ha habido un mejor momento para tener en tus manos algunos kombucha, kimchi, pepinillos, tempeh y otros alimentos fermentados, lo que aumenta las buenas bacterias intestinales. Teniendo en cuenta que su intestino es la parte más grande de su sistema inmunológico, desea mantenerlo saludable, así que comience a comer probióticos diariamente para detener esta tensión de la gripe en sus pistas.

2. Agregue alimentos inmunes a su dieta

Hay muchos alimentos inmunes para elegir. Tener un rango diverso en su sistema es una forma aprobada por DOC para ayudar a construir un sistema inmunitario fuerte, que puede actuar como un escudo para la gripe. Consume una fuerte dosis de vitaminas, como betacaroteno de papaya y zanahorias, vitamina C de kiwi y bayas, vitamina D de champiñones, magnesio de aguacates, ya sabes, todo tipo de golosinas que ya ya te devoran de todos modos.

3. Agregue la cúrcuma y el jengibre en su jugo prensado

Ampando los superalimentos de su dieta agregando algunos ingredientes de estrellas a su jugo o batido de la mañana. Mantenga a la mano un poco de jengibre y cúrcuma, que se sabe que luchan contra la inflamación y ayudan a darle al sistema inmunológico un impulso muy necesario.

4. Empiece a tomar baños relajantes y calientes

Los baños te ayudan a desestresarte y pueden mejorar el sueño-basicalmente no negociables para mantener un sistema inmunitario saludable. Dejando de lado los principales beneficios para la salud, ¿hay realmente algo mejor para su bienestar que acomodarse en un remojo con temas de sirena después de un largo día??

5. Meditar en el diario

Como tomar un baño relajante, meditar es excelente para el alma, y, posiblemente, aún mejor para su inmunidad. Acomodarse y cerrar su mente regularmente ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, calmar sus nervios y darle fuerza a su sistema inmunológico para luchar contra una infección. De hecho, esta podría ser finalmente una razón para probar la "respiración del perro".

6. Prueba una tintura de equinácea

Las tinturas son básicamente botellas pequeñas con goteros llenos de compuestos súper concentrados de fuentes naturales que ayudan con el estrés, el sueño y mucho más. Pero para impulsar el sistema inmune, Echinacea es tu mejor apuesta: un par de caídas al día puede combatir naturalmente los virus antes de que incluso comiencen. (Y curarte un 30 por ciento más rápido si hacer enfermarse.)

7. Manténgase al día con un horario consistente de entrenamiento

Ya sea que sea un yogui o un corredor, asegurarse de obtener alguna actividad física de manera regular no solo es excelente para su salud física y mental, sino que hacer ejercicio también reduce el estrés, lo que genera un sistema inmunitario más fuerte y no tener Para gastar todo su dinero con tanto esfuerzo en los tejidos.

Estas recetas saludables intestinales son básicamente un cambio de imagen para su sistema digestivo. Y para beneficiar realmente su salud, aquí están los suplementos que debe tomar a todas las edades.

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