6 tipos de té científicamente vinculados a los nervios calmantes y aumentar su estado de ánimo

Aquí, Bogden está compartiendo su experto Intel sobre los mejores tés para aumentar su estado de ánimo, relajarse y disfrutar de una noche tranquila con su libro o cola de Netflix. Adelante, ofrece tres tés para beber cuando necesita algunos tés de R&R y tres para beber si necesita un estiramiento de humor energizante.

Sin más preámbulos, aquí están los mejores tés para la salud mental.

Los 6 mejores tés para la salud mental, ya sea que necesite relajarse o aumentar su energía

1. Té verde

Si necesita una explosión de energía y algunos antioxidantes de apoyo inmune, el té verde o la matcha es su mejor apuesta. Tanto el matcha como el té verde provienen del Camellia sinensis Planta, pero Matcha está mucho más concentrada (y contiene más cafeína, FWIW). "El té verde es excelente para aumentar su estado de ánimo porque está repleto de antioxidantes además de un ligero impulso de cafeína", dice Bogden.

El té verde también es una excelente fuente del aminoácido L-teanina, que tiene una cantidad robusta de investigación que respalda sus habilidades de refuerzo del estado de ánimo. "La l-teanina es un aminoácido que se ha asociado con muchos efectos psicotrópicos beneficiosos, lo que es notablemente reduciendo la ansiedad y el estrés", dijo el psiquiatra Daniel Amen, MD Well+Good. "Un creciente cuerpo de investigación sugiere que la L-teanina ayuda a promover estados de ánimo saludables. Por ejemplo, un estudio de 2017 publicado en la revista Acta Neuropsychiatrica En las personas con trastorno depresivo mayor descubrieron que la l-teanina mejora los síntomas de depresión, entre otros beneficios.

La l-teanina también mejora el ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor que ayuda a regular la excitabilidad del cerebro y calma sobrecarga en el cerebro."Esto, dice, lleva a sentirse tranquilo. "Además, los hallazgos en el diario Nutrientes Demuestre que las propiedades anti-estrés de L-theanine pueden estar para amortiguar la hormona del estrés cortisol. Otro ensayo controlado aleatorizado mostró que tomar L-teanina redujo significativamente el sistema de respuesta al estrés del cuerpo ", dijo el Dr. Amén.

2. Té de camomila

El relajante clásico, el té de manzanilla, tiene un sabor floral y simple que es una dicha a primera vez. "El té de manzanilla es excelente para la relajación, el sueño más profundo y la digestión mejorada", dice Bogden. La manzanilla también es la sopa de tés de fideos de pollo, ya que puede ayudar a apoyar su sistema inmunológico.

"En el herbalismo occidental, la medicina tradicional china (TCM) y el ayurveda, la manzanilla es conocida principalmente por sus maravillosos efectos de relajación", el herbolario y fundador de Remedy Remedy, Neka Pasquale, Lac, MS, dijo Well+Good+Good. "En TCM, la manzanilla se usa principalmente para mover el Qi y tratar el estancamiento, o energía atascada. Se usa en apoyo de los pulmones (resfriados y gripe), corazón (trastornos nerviosos) y estómago (digestión). En Ayurveda, la manzanilla se usa para gas, hinchazón, menstruaciones dolorosas, insomnio y calmar el sistema nervioso."

3. Té de raíz valeriana

"Si bien el aroma puede lanzarlo para un bucle, la raíz valeriana puede reducir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y mejorar los síntomas del TOC", dice Bogden. Si la raíz valeriana no es exactamente a su gusto, intente agregar un poco de azúcar, miel o leche.

4. Te de gengibre

"El té de jengibre deliciosamente picante aumenta nuestro estado de ánimo al mejorar la circulación. Una mejor circulación significa que más vitaminas y minerales alcanzan más destinos en el cuerpo que conducen a un impulso del estado de ánimo ", dice Bogden. Ginger también lucha contra las náuseas y ofrece beneficios antiinflamatorios.

"Los estudios han demostrado que el jengibre es efectivo para disminuir la inflamación, la hinchazón y el dolor, gracias a un compuesto llamado gingerol. Gingerol es un compuesto bioactivo en jengibre que tiene potentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes ", dijo Tracy Lockwood-Beckerman, RD, a Well+Good. Si encuentra el sabor del té de jengibre un poco abrumador, intente endulzar la bebida con miel o agave para suavizar su rico y potente sabor.

5. Té de lavanda de miel

El olor a lavanda evoca sueños de Italia, siestas de la tarde y sombreros de sol gigantes. (Sólo yo?) Bogden dice que el té de la lavanda de miel es tan relajante como una bebida puede ser. "El té de la lavanda de miel es relajante, sabe muy bien y es increíble de un aromático y punto de vista de la digestión cuando se trata de mejorar la relajación ", dice. Intente hacer este latte de lavanda de manzanilla para la bebida final de tensión y arranque del sueño.

6. Té de hierba de limón

"Se ha demostrado que el aroma fuerte, vibrante y fresco del té de hierba de limón mejoran el estado de ánimo simplemente por inhalación", dice Bogden. Por supuesto, también podrías, ya sabes, beber la bebida. Aunque se debe hacer más investigación sobre los efectos del té de la hierba de limón, se ha utilizado como un estómago durante miles de años.

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