5 formas en que una reina de rodeo fortalece su cuerpo (y su mente) para las competiciones

Fallon Taylor, un corredor de barril con sede en Dallas, atrapó el error de rodeo a la edad de 7 años. Desde entonces, ella ha estado montando a caballo en rápido velocidades en competiciones en todo el país, sementales de dirección en tocas apretadas y haciendo otras hazañas tan increíbles. Todo esto es normal para ella, a pesar de que es novedoso para nosotros. Dicho esto, su régimen de entrenamiento de rodeo es en realidad algo que es extremadamente identificable.

"El rodeo es un deporte salvaje, es en realidad extremo ", dice Taylor, quien es un competidor y comentarista de la red para el estadounidense de RFD-TV. "Implica que esté profundamente conectado con mis animales y pueda competir a un nivel realmente de élite bajo presión."Ella señala los desafíos detrás de escena de ser una campeona de rodeo, como conducir hasta 20 horas a la vez en todo el país con sus caballos a cuestas, luego ir de inmediato del automóvil a una actuación de alto nivel. "Tienes que tener una rutina realmente consistente para hacer esto", dice ella. "Con Rodeos, puedes competir de 80 a 100 veces al año, por lo que es mucho."

La vida de rodeo de Taylor no solo es agotadora, sino que también se ocupó de las dificultades adicionales de romperse el cuello en un incidente relacionado con caballos en 2009. El accidente le dio solo una probabilidad de dos por ciento de viviendo, y mucho menos proceder a ganar campeonatos, como lo hizo. "Solo poder caminar y hablar después de eso fue un gran problema", dice ella. "Para competir y volver a ese nivel de campeonato mundial, tuve que asegurarme de que pudiera tener un cuerpo que pudiera manejar ese nivel de actividad física", dice ella.

Y eso es justo lo que ella hizo. Una vez que Taylor se puso estable nuevamente por sus propios dos pies, se metió en más entrenamiento con pesas ("entré en calor", admite). Ahora, sin embargo? "A medida que he madurado como persona y como competidor, es centrado y haciendo más entrenamiento de peso corporal es en lo que me concentro", dice ella. "Ahora estoy más concentrado en la función y en hacer lo que se siente realmente bien para mi cuerpo, en lugar de estresarlo."Sigue desplazándose por los cinco elementos del régimen de entrenamiento de Taylor que la mantiene sana y sana.

1. Incorporar meditación y atención plena

"Estar presente y centrado puede traerme aún más fuerza que cualquier cosa que el físico pueda hacer", dice Taylor, quien agrega que cuando prioriza la meditación, todo en su vida se siente más fácil. "A veces haré una meditación guiada durante una hora con mi amigo instructor de yoga, o si tengo 10 minutos, usaré la aplicación de espacio de cabeza. Es divertido para mí cómo lo más fácil y accesible y gratuito que podemos hacer es algo que la mayoría de la gente puso en atrás."

2. Practica el yoga regularmente

Puede que no pienses que el yoga entra en juego para un régimen de entrenamiento de una estrella de rodeo, pero Taylor enfatiza que una práctica regular de vinyasa ha cambiado el juego para ella. "Todos los días practico yoga. Solo voy a youtube y encuentro un flujo que se siente genial ", dice ella. "Si he tenido un día difícil de montar, haré algo que abre mis caderas. Soy un principiante, así que no estoy haciendo poses locas, solo busco abrir y estirar mi cuerpo."Ella admite que el yoga no es popular en la comunidad de rodeo, pero señala que la obliga a usar diferentes músculos, lo que termina ayudándola en el caballo.

3. Sigue entrenando bajo impacto

Taylor es fanático de la banda de resistencia, y dice que los usa para prácticamente todos sus entrenamientos. "Montar a mi caballo a pelo es un entrenamiento intenso para mis piernas, así que me vuelvo mucho más ligero en mis piernas, pero haré algunas sentadillas, estocadas y escalones laterales con una banda", dice ella. "Me encanta hacer tablones y flexiones, y a veces uso las escaleras en mi casa para aumentar."Otros trabajos básicos que incorpora incluye pikes inverso, extensiones AB y abdominales, pero mantiene todo bajo impacto y suave en el cuerpo.

4. Establecer desafíos y objetivos

"Si no tengo un mapa, mi GPS siempre se romperá", dice Taylor en referencia a lo importantes que son los objetivos de condición física para su rutina. "El domingo por la noche, escribo mi objetivo de acondicionamiento físico para la semana y mapeo cuatro cosas que quiero lograr", dice ella. De esta manera, señala que terminará la semana sintiéndose orgullosa de sí misma, incluso si no revisa todas las cosas. "Es bueno prepararme para aplaudirme al final de la semana en lugar de ser un crítico duro, y esto realmente permite que eso suceda."

5. Permitir una recuperación adecuada

Como se puede imaginar, montar un caballo en entrenamiento para competiciones de rodeo es agotador y duro para el cuerpo. Es por eso que Taylor reserva suficiente tiempo para que su cuerpo se recupere. "Cuando parte de mi cuerpo no se siente bien algún día, no trabajo esa parte del cuerpo", dice ella. "Soy consciente de lo que mi cuerpo necesita ese día. Si acabo de destrozar mi núcleo en mis caballos, le daré la oportunidad de recuperarse en lugar de hacer el trabajo central ese día, porque es en ese proceso de recuperación que realmente avanzamos."

Para copiar la rutina de acondicionamiento físico de Taylor, intente este entrenamiento de núcleo de banda de resistencia en el hogar, junto con este flujo de yoga para principiantes de 7 minutos.