5 formas sorprendentes de aumentar su presencia instantáneamente

Todos conocen el tipo: esa persona que entra en una habitación y la enciende de inmediato, ya sea su energía positiva, aire de confianza o personalidad dinámica que vuelve cabezas (está bien y, a veces, su atuendo súper lindo).

Podrías repleto je ne sais quoi-Pero incluso si estás en el extremo tímido del espectro, todavía hay formas en que puedes aumentar tu presencia que no tiene nada que ver con la suerte.

Para descubrir cómo, hablamos con Laurie Gerber, entrenadora senior y copresidenta de Handel Group Life Coaching (quién sabe una o dos cosas sobre la creación de la vida de sus sueños). A continuación, comparte su principal consejo sobre cómo aumentar su presencia-instantemente.

Sigue leyendo para cinco formas simples de crear una presencia positiva y notable.

Usa el aroma para tu ventaja

"La gente recuerda el olor más que el idioma", dice Gerber. "Conectamos nuestros sentimientos a través del olor, todos recuerdan el olor del primer perfume de su madre."

Y las notas de aroma específicas pueden incluso agregar beneficio terapéutico. La bergamota brillante (que promueve el equilibrio), sándalo cálido (que se basa y se abre) y delicado ylang ylang (que calma y atrae) en Donna Karan Cashmere Aura tiene grandes habilidades para aumentar la confianza.

¿Cómo puede usar esta conexión sensorial con su beneficio?? Simplemente notándolo conscientemente, y siendo consciente del hecho de que lo está tomando en. Cuando estás más centrado, se muestra. "Esto lo conectará poderosamente con el presente", dice Gerber.

Establece tu intención

Cuando se dedica a su día de trabajo tratando de tachar tantas cosas en su lista de tareas tan rápido como pueda, puede quitarle la alegría de lo que está haciendo, incluso si tiene la suerte de tener una carrera. amar. Siempre enfocándose en el siguiente La tarea que tienes que hacer te saca del momento, y puede significar.

Consejo de Gerber: agregue una intención a todo lo que haga. "Este es el ingrediente secreto en la receta [de la vida]", dice ella. "¿Cuál es el sabor o el adjetivo que le gustaría agregar a eso??'"Incluso centrarse en una palabra, amplia o específica, puede agregar una sensación completamente nueva a su perspectiva.

Quiero ser la única persona en la oficina que difunde la alegría? Mantenga eso en el fondo de su mente cuando elija sus correos electrónicos o lidere una reunión. Quiero ser lo más útil posible? Ser consciente de eso a menudo te hará más consciente de las oportunidades para hacerlo.

Demuestra que estás prestando atención

Alguna vez sale con un amigo solo para que tu mente deambule por todo lo que tienes que hacer al día siguiente? Cuando no estás comprometido, otros pueden verlo.

Para quedarse en el momento durante una conversación, Gerber recomienda repetir partes clave de lo que la persona con la que está hablando está diciendo. "Muestra que estás escuchando y reflejando es una gran forma de alabanza, empatía y respeto", dice ella.

Si puede relacionarse con lo que su amigo está expresando, comparta cómo. "La persona con la que estás hablando sentirá tu plena presencia", dice Gerber.

Construir interno Fuerza mientras se acumula exterior fortaleza

Una forma de volverse más castigado? Use el ejercicio como una oportunidad para el crecimiento interno también. En lugar de mirar el reloj por encima de la cabeza de su instructor de barra, contando por los pulsos hasta que pueda irse, Gerber dice que lo use como un momento para la auto reflexión.

"Es difícil perder la cabeza por temas negativos o banales si [piensas pensamientos como] soy fuerte, o Amo mi vida," ella dice. "Te estás volviendo cableado justo cuando tu cerebro es más susceptible."Si estás haciendo ejercicio en casa, Gerber dice que realmente habla estos pensamientos en voz alta por un efecto más profundo.

Sólo respira

Quizás el más simple pero que a menudo se pasa por alto para volver a conectarse es respirar. Cuando estás agotado, probablemente no estás dando la impresión que preferirías.

No sé qué se supone que debes hacer exactamente? "Concéntrese en el aliento entrando y saliendo", aconseja Gerber. Cuente lentamente mientras inhala profundamente y cuenta nuevamente mientras exhalas. Este truco funciona cada vez que sientes que estás empezando a sentirte estresado por lo que vendrá, si esto sucede en medio de la jornada laboral o en la mitad de la noche.

"Mira, escucha y siente todo lo que te rodea durante cinco minutos", dice Gerber. "Estarás mucho más conectado con el mundo de la sensación física que con los pensamientos inútiles en tu cabeza."Y eso, después de todo, de lo que se trata la verdadera presencia.

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Foto superior: Stocksnap/Adrianna Calvo