5 entrenamientos que inducen en serio la alegría que le darán una recogida en el mediodía en unos 15 minutos o menos

Cinco videos de entrenamiento que prometemos aumentarán su estado de ánimo

Combo de baile afro de 16 minutos

Bien+buen entrenador del mes, Kiné Camara del club, los ritmos se mueven y la sangre bombea con esta rutina de baile afro. Este combo rápido presenta movimientos que puedes hacer en casa mientras se mueven esas caderas y aparecen. Nuevo en Afro Dance? Este es amigable para principiantes y fácil de seguir: Camara desglosa los movimientos en secuencias de ocho cargos. Se ha demostrado que el baile disminuye la depresión y la ansiedad, al tiempo que hace que su corazón bombee durante un entrenamiento de todo el cuerpo.

Flujo de 'Hip Hip Hooray' para Happy Hips

El instructor de yoga Pilin Anice lo mantiene divertido y juguetón para este flujo. Cada movimiento se centra en abrir las caderas, mientras le da alegría a las articulaciones. Tale 16 minutos a medio día, coloque el ambiente con una lista de reproducción relajante y se incline en estiramientos profundos, círculos de cadera y diviértete. "Está bien sonreír!"Pilin dice.

Pilates de 8 minutos Pilates

Chloe de Winter from Go Chlo Pilates está ayudando a comenzar el día con una encantadora rutina de estiramiento de Pilates que despertará su mente y cuerpo. Muévete, cafeína a media mañana. Incluso una sesión rápida de estiramiento o yoga para comenzar el día puede tener un impacto duradero en sus horas generales de salud mental después. Toma una estera, mantente en pijama y abre suavemente la espalda, las caderas y la columna vertebral con estiramientos profundos y de cuerpo completo.

Entrenamiento de boxeo para principiantes de 10 minutos

Gran Un juego ligero de pesas (una o dos libras), divide 10 minutos y obtenga un golpe con la entrenadora Michelle Sim. Con movimientos de boxeo para principiantes como Jab, Cross and Weaves, este entrenamiento rápido de boxeo es de alta energía y obtiene esas hormonas que llenan el estado de ánimo.

Entrenamiento HIIT de Rebounder HIIT de 15 minutos de bajo impacto

¿Qué es más divertido que saltar sobre un trampolín?? Conviértalo en un entrenamiento HIIT increíble, y este es un buen momento garantizado. Colette Dong del Ness nos lleva a través de una serie de rebotes amigables con la articulación que no se compromete al sudor. Rebir en un mini-trampolín te dará nostalgia de retroceso a una actividad infantil favorita (hola, impulso de dopamina!) Mientras te pone el ritmo cardíaco. Con solo cuatro movimientos, prepárate para sudar y sonreír.

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