5 Hábitos fáciles para trabajar en su rutina matutina para el éxito de la alimentación saludable durante todo el día

Kimberly Synder, CN, es una nutricionista famosa y autora más vendida del New York Times, cuyo nuevo libro, Recetas para su vida perfectamente imperfecta Golpea estantes (y Amazon) el próximo mes. Una de las expertas más buscadas para la nutrición de belleza, es una profesional total cuando se trata de comer para la piel radiante y una digestión óptima.

Cuando vi esa parte del plan de juego de Año Nuevo de Sophia Roe era dominar tu mañana, quería alcanzar mi computadora y darle un abrazo gigante. No podría estar más de acuerdo. Estoy totalmente de acuerdo en que si comienzas tu mañana sintonizar en tu cuerpo, es mucho más probable que tomes decisiones más saludables durante todo el día.

Mira, sé que las mañanas son locas. Puede despertarse con correos electrónicos de trabajo, un niño gritando y una lista de tareas pendientes de una milla de largo. Lo entiendo. Esa es aún más razón por la cual en el precioso tiempo antes de que se entregue su día a todos los demás, es tan vital hacer algunas cosas por usted mismo. Cuando comienzas a cuidarte, comienzas a sentirte más tranquilo, tu ansiedad comienza a caer, tu digestión funciona mejor, tus glóbulos glóbulos no están tan estresadas, tus hormonas están mejor reguladas y, como resultado, tu piel se ve mejor. Todas estas cosas comienzan a suceder. Por eso es tan importante volver a conectarse con nuestros cuerpos. (Y no, no tienes que despertarte a una hora impía para que suceda.)

Aquí hay cinco hábitos simples que juro que te ayudarán a sintonizar más con su cuerpo, conectando más no solo para usted sino para la Madre Naturaleza. Hazlos en cualquier orden que mejor funcione para ti. El bienestar es un término que se lanza mucho, pero para mí, todo se reduce a sentirse bien, que es lo que cada una de estas ideas de rutina de la mañana puede ayudarlo a hacer. (Ciertamente lo hacen por mi!)

1. No haz más que respirar por tres minutos gloriosos.

Ser consciente por la mañana realmente comienza la noche anterior configurando su teléfono en modo avión, si puede. Muy a menudo por la mañana, lo primero que hace la gente es mirar su correo electrónico o Instagram. Si necesita hacer un registro rápido y asegurarse de que no haya incendios importantes para apagar, hacerlo, pero luego date tres minutos para meditar, o simplemente respirar respiraciones profundas y del vientre. Esto te ayuda a conectarte a ti mismo.

Gran parte del tiempo, somos demasiado analíticos, pensando demasiado en cómo debería ser "estar sano". Muchos de mis clientes me dicen que ni siquiera saben cómo saber si tienen hambre o no, o qué necesita su cuerpo. Parte de resolver esto es la encarnación, lo que significa que estamos en el cuerpo. Y comenzar el día de esta manera es una clave para hacer esto.

2. Beber agua caliente con limón.

Sí, hay una razón por la cual tantos personas influyentes y celebridades de bienestar con piel brillante comienzan el día de esta manera. Esta práctica puede ayudar a reparar su tejido hepático, que es su principal órgano desintoxicante. Si puede, saborear este momento como una extensión de su práctica de meditación. Tal vez leas o diario durante unos minutos mientras bebes. O, si quieres beber tu agua de limón caliente mientras te mueves por el resto de tu mañana, también está bien.

3. Hidratar con agua a temperatura ambiente.

Sí, más agua. Acabas de pasar ocho horas de esperanza!-dormido, por lo que su cuerpo necesita algo de hidratación, otra clave para mantener su piel con húmeda y su digestión funcionando correctamente. Esto es especialmente importante en los meses de invierno cuando hay tanta calefacción artificial, lo que puede secar la piel.

4. Toma el probiótico correcto.

Todos sabemos lo importantes que son los probióticos, pero muchas personas realmente están tomando el tipo incorrecto. Realmente desea asegurarse de que lo que hay en su cápsula está sobreviviendo al ácido en su estómago, por lo que recomiendo un probiótico organismo (SBO) basado en el suelo (que imita las bacterias que se encuentran en el suelo y que creo que es más efectiva que probióticos tradicionales). Todo está conectado con el intestino, incluida su inmunidad y su estado de ánimo, tan importante para mantener su intestino saludable.

5. Llenar la fibra.

Mis mañanas siempre incluyen un batido verde brillante, hecho con tres tazas de vegetales verdes de hoja, apio, plátano, pera, manzana y jugo de limón. Este batido tiene de 9 a 11 gramos de fibra, lo cual es clave para estabilizar el azúcar en la sangre y evitar que el cuerpo anhele los alimentos azucarados más tarde. Esto, junto con darnos increíbles cantidades de minerales, vitaminas y antioxidantes, todos trabajan juntos y conducen a estar más en sintonía con la naturaleza y tomar mejores decisiones todo el día.

Hay una razón por la cual esta fórmula de cinco pasos se siente tan bien: cuando nos volvemos a poner en sintonía con la naturaleza y nuestros cuerpos, es poderoso. Entonces este (re) nuevo año, te desafío a que te recuperes tu mañana. Te lo mereces!

Más razones por las que la fibra es tan vital: ayuda a reducir la inflamación y aumenta su metabolismo.