He aquí por qué las dietas de alta fibra son de ira y cómo vencer a la hinchazón

La experta en bienestar Lindsey Elmore, quien habla regularmente con personas sobre cómo minimizar la hinchazón, se hace eco del consejo de Zuckerbrot: "Cuando el cuerpo está incluso mínimamente deshidratado, saca el agua del desperdicio de alimentos", dice ella. "Esto contribuye al estreñimiento, lo que puede causar hinchazón e incomodidad."Elmore también recomienda tomar un probiótico, lo que puede ayudar a minimizar los problemas digestivos.

ZuckerBrot también recomienda variar su fuente de fibra consumiendo un equilibrio de variedades solubles (como frijoles y lentejas) e insoluble (como salvado de trigo). "Demasiado de un tipo de fibra puede conducir a estreñimiento o diarrea, por lo que se recomienda una combinación", dice ella. "Ambos pueden contribuir a una pérdida de peso saludable al aumentar la sensación de plenitud y saciedad y promover la regularidad."

Si aumenta su fibra lentamente, bebe mucha agua y es consciente de sus fuentes de fibra, es probable que esos sentimientos incómodos sean, bueno, pop!

Si está experimentando hinchazón en el REG, podría ser una de estas sorprendentes razones. Y aquí hay algunas formas de arreglarlo rápido.