5 Videos de entrenamiento posterior en menos de 20 minutos para mejorar su postura, fuerza y ​​resistencia

Fortalezca y apoye toda su cadena posterior (trasera de su cuerpo) en este entrenamiento, durante el cual puede replicar el trabajo que haría con las filas del equipo de gimnasia, las pulsaciones LAT y más con la ayuda de una banda de resistencia.

Estiramiento de la espalda baja de 17 minutos y fortalecer la sesión de Pilates

La fuerza y ​​la movilidad van juntas como mantequilla de maní y gelatina, por lo que tiene sentido que este entrenamiento corto combine los dos en uno. Obtendrá tanto la liberación de un buen tramo como la satisfacción de un entrenamiento duro en menos de 20 minutos.

Entrenamiento de núcleo y espalda de 8 minutos

Muchos de sus músculos de la espalda también son parte de su núcleo, ya que realmente es todo su tronco lo que se envuelve alrededor de su columna vertebral. Este entrenamiento integra el trabajo de nuevo y central en un todo sin problemas.

Entrenamiento de espalda y brazos de Kettlebell de 7 minutos

Tantos ejercicios que piensan que están trabajando los brazos también están utilizando la parte posterior, cuando se realizan correctamente como este, que trata la parte superior del cuerpo como una unidad que funciona juntas para un brazo, el hombro y la espalda de la espalda.

Un flujo de liberación de hombro y espalda superior de 20 minutos

Después de todo ese trabajo de espalda, no olvides estirarte! Fortalecer, alargar y liberar con este flujo de yoga para la resistencia y la movilidad de la espalda.