5 entrenamientos de brazos y Abs que te dejarán más fuerte que 100 flexiones

3. Entrenamiento de la parte superior del cuerpo y núcleo de 25 minutos

Si crees que las flexiones son difíciles, solo espere hasta que estés quemando todo tu cuerpo con un tablón de oso para caminar con bandas de resistencia. También pondrás a prueba tus músculos con puentes de glúteos, supermanes y un entero Muchos abdominales, así que prepárate para sudar (y para un serio dolor del segundo día).

4. Entrenamiento de núcleo y brazo de 10 minutos

Tome un conjunto de pesas y trate a su cuerpo con una sesión de 10 minutos de brazos básicos y abdominales. Para cuando termine, serás un maestro de la "araña sexy", y nunca querrás ver un aumento lateral de nuevo.

5. Entrenamiento de la parte superior del cuerpo de 6 minutos

Los entrenamientos de megaformador y sus equivalentes de planeador en el hogar son conocidos por requerir que participe en su núcleo completo tiempo, lo que significa que trabajará los brazos y los abdominales con cada movimiento que realice en esta serie. Asegúrese de preparar ese medio cuerpo y respirar adecuadamente para mantenerlo apretado, luego use sus pesas para trabajar los brazos en consecuencia.