4 cosas que evitar cuando estás haciendo un tablón para caminar, según un entrenador de SLT

3. Caminar por las caderas demasiado altas o demasiado bajas: Con este movimiento, no puede olvidar la regla cardinal de la tabla: mantenga las caderas niveladas con el resto de su cuerpo. Si sus caderas son demasiado altas, no podrá involucrar su núcleo. Por el contrario, si son demasiado bajos, pondrá un estrés indebido en su backs bajo. Involucre sus músculos centrales y concéntrese en mantener su cuerpo en una línea recta y sólida desde la parte superior de su cabeza hasta sus pies.La mejor manera de saber con certeza que sus caderas están en el lugar correcto? Tus músculos comenzarán a temblar de la mejor manera posible.

4. No moverse con control: Charla real, este movimiento es complicado. Su cuerpo puede verse tentado a cortar esquinas al relajarse en la forma, lo que podría dar lugar a un aterrizaje demasiado duro en los codos y las muñecas. Si bien se necesita más precisión para aterrizar suavemente, moverse con el control es la mejor manera de asegurarse de que esté aprovechando al máximo este movimiento, su cuerpo le agradecerá más tarde. La mejor manera de controlar su tablón para caminar es asegurarse de que su pelvis esté en una posición neutral y, como siempre, apriete esos abdominales.

Ahora, la próxima vez que un instructor de acondicionamiento físico le ordena que "camine por la tabla", tendrá sus órdenes de marcha literalmente. Mira el video completo de arriba para asegurarte de que tus tablones en movimiento sean perfectos para la imagen.

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.