4 cosas sorprendentes que nunca supiste sobre tu metabolismo

Y sí, eso puede conducir a un aumento de peso, pero no es porque las cosas funcionen incorrectamente. Tu cuerpo es supuesto para convertir la comida en energía almacenada.

Entonces, a medida que aprende más sobre cómo su cuerpo metaboliza ciertos alimentos y bebidas, puede averiguar cuándo comer y cuánto para mantener las cosas funcionan de manera óptima (sin almacenar demasiado extra).

2. Si eres un atleta, quieres un "metabolismo lento"

Pensarías que tener un rápido o, ejem, ineficiente-El metabolismo sería el objetivo, ya que los metabolizadores eficientes tienen un mayor riesgo de aumentar de peso. Pero Dr. Reardon dice que si estás activo, realmente quieres lo contrario para el rendimiento máximo.

"Las personas con un metabolismo ineficiente van a tener más dificultades para mantener la energía cuando se trata de resistencia, mientras que alguien con un metabolismo eficiente podrá almacenar energía por más tiempo", explica. Dicho esto, él también señala que tienes que comer alimentos que realmente sean buenos para que obtengas el tipo correcto de combustible.

3. El tipo de ejercicio que realiza es importante

Además de elegir un entrenamiento basado en lo que realmente le gusta hacer (um, duh), probablemente esté considerando lo difícil que quiere ir o lo que quiere tonificar,. (Demonios, incluso puedes estar revisando tu horóscopo para encontrar el mejor ajuste sudoroso.) Pero en cuanto al metabolismo, DR. Reardon aconseja optar por lo que sea que te vaya a obtener ese efecto de posburna.

"El gasto de energía durante 30 minutos de entrenamiento de intervalos intensos versus 30 minutos de ejercicio de baja intensidad es muy diferente", dice. "No quemarás tantas calorías después de un entrenamiento de baja intensidad."En otras palabras: mientras esa clase de Barre mejorará su postura y flexibilidad, un entrenamiento HIIT le dará un impulso a su metabolismo.

4. Tu metabolismo no se ralentiza a medida que envejece

¿Cuántas veces ha escuchado a alguien quejarse de que tan pronto como se convirtieron en cierta edad, simplemente no podían comer y beber como solían? Prepárese para que su mente se volara (nuevamente): "La edad nunca será un factor en su metabolismo si sigue actuando como lo hizo cuando tenía 21 años", Dr. Reclamos de Reardon.

"Una de las mayores caídas de la sociedad moderna es que incluso usamos la edad como punto de referencia", continúa. Él cree que existe esta percepción porque a medida que envejece, comienzas a suscribirte a ciertos cambios en el estilo de vida que la gente espera que hagas.

Tal vez cuando tenías 17 años, estabas realmente activo y pasaste solo unas pocas horas a la semana en la biblioteca de tu escuela, mientras que ahora que eres mayor, estás encadenado a tu escritorio todo el día. O solía practicar deportes de equipo con tiempos de práctica establecidos regulares, pero ahora simplemente haces ejercicio cuando encaja en tu horario. Incluso teniendo en cuenta la menopausia, Dr. Reardon cree que actuar como lo hizo a los 21 años es suficiente para evitar que su metabolismo cambie.

Entonces, cómo aprovechar esos beneficios del estilo de vida cuando se trata, ya sabes, hacer una aparición en la oficina? Dr. Reardon dice que si prioriza comer alimentos para luchar contra la inflamación, mantenerse activo, dormir lo suficiente y limitar el estrés, mantendrá su metabolismo corriendo correctamente.

Si está buscando esa posterior mágica, pruebe uno de estos tres entrenamientos HIIT de esculción del cuerpo, o tome un compañero y haga esta rutina de dos personas de 30 minutos.