4 Consejos respaldados por psicólogos sobre cómo confiar socialmente a medida que su calendario se llena
2. Establecer límites y decir que no
Otra estrategia importante para ayudarlo a confiar socialmente es rechazar o separarse de las situaciones que lo harán sentir expuesto. "Si te sientes incómodo, puedes irte", dice el Dr. Hendrix. Si no quieres estar cerca de personas que no conoces, di algo."
3. Entra curioso y haz preguntas
Porqué es eso? Porque si te sientes consciente de una situación social, hacer preguntas a los demás te quita el centro de atención. Además, la investigación muestra que hacer preguntas, particularmente preguntas de seguimiento, puede hacerte más agradable. Aprovecha esta oportunidad para aprender y haz una gran popularidad entre los píos.
"Asegúrese de hacer preguntas y reflejar a la persona", dice el Dr. Hendrix. "Muestre un interés genuino en lo que dicen sin darle la vuelta para concentrarse en usted mismo. En general, esto lo convierte en un conversador más interesante y atractivo, lo que lleva a mejores interacciones sociales."
4. Establecer un mecanismo de afrontamiento pre-social para su ansiedad
Un poco de ritual autogilleador puede hacer maravillas para calmar los sentimientos de ansiedad social anticipada. Identifique algo que sabe que es una estrategia de afrontamiento probada y verdadera, y hágalo parte de su rutina de preocialización, como una segunda naturaleza como agarrar sus llaves antes de irse.
"La ansiedad, y cómo lo hace, se ve diferente para todos, por lo que es importante encontrar lo que funciona mejor para usted", dice el Dr. Hendrix. "Por ejemplo, [puedes] usar un mantra para enfocar tu cerebro, adoptar ejercicios de respiración, tomar retiros breves a otra habitación o escribir."
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