4 Ejercicios de hombro de la postura que no son rival para un trabajo de escritorio

Ejercicios dinámicos de hombro

1. Arrastrarse: Acostado boca abajo en el piso, se dobla una rodilla a casi 90 grados, y el brazo opuesto doblado a 90 grados. Respira y levanta la cabeza del piso, manteniendo los omóplatos y abiertos. Cambio de lados.

2. Bestia para soportar: En una posición cuadrúpeda, muévase de una tabla de oso a una "bestia" más elevada, con las caderas hacia arriba y hacia atrás, los hombros envueltos hacia atrás y hacia abajo alrededor de la caja tor.

3. Press de Kettlebell a medias: Desde una posición de arrodillada, use una retaquera para hacer una prensa superior, manteniendo el hombro de su oído. Hacer ambos lados.

4. Paloff Press: Párate alto con los abdominales y los glúteos comprometidos, y presiona una banda de resistencia directamente frente a tu pecho con las manos juntas.

También son útiles estos ejercicios de hombro de la banda de resistencia y consejos sobre cómo hacer "hilo dental", un cuello aprobado por el yogui más el estiramiento del hombro.