4 Consejos de longevidad inspirados por centenarios que viven en México

Otros ingredientes comúnmente utilizados en la cocina mexicana, como ajo, cilantro, polvo de chipotle (jalapeños asados, secos y terrestres) y canela están vinculados con la inflamación de combate. Eso es fundamental para apoyar la longevidad, ya que la inflamación crónica puede contribuir a la enfermedad crónica, el declive cognitivo y otras enfermedades relacionadas con la edad.

Mire el video a continuación para obtener más información sobre los beneficios para la salud del ajo:

3. Muchos centenarios mexicanos están conectados a un poder superior

Dr. Contreras también dice que la espiritualidad es una gran parte de la cultura mexicana (ya sea a través de la religión organizada u otras creencias), y él cree que esto es lo que hace que sus centenarios sean tan resistentes. "La espiritualidad juega un papel importante y importante en nuestra longevidad", dice. "Cuando eres espiritualmente fuerte, la forma en que reacciona a la crisis es más funcional, lo que a su vez afecta tu sistema inmunitario. Las emociones disfuncionales, en forma de ira, abre la puerta de la enfermedad."

Es algo que dice que ve de primera mano en el Hospital del Cáncer y también ha visto estudios científicos para apoyarlo. Por ejemplo, los investigadores que analizaron los estudios revisados ​​por pares sobre la religión, la espiritualidad y la salud descubrieron que tener una creencia religiosa o espiritual estaba más a menudo vinculada a tasas más bajas de cáncer y enfermedades cardíacas.

Puede haber otra razón por la cual la espiritualidad está vinculada a la longevidad: conexión comunitaria. Un documento científico descubrió que los adultos mayores que eran espirituales o religiosos a menudo estaban conectados a un lugar de culto, que brinda apoyo social. Los mismos investigadores también encontraron que los adultos mayores que eran religiosos o espirituales tenían niveles más bajos de estrés, otra razón por la cual un sistema de creencias podía estar vinculado a la longevidad. (Tener un propósito más grande y estar involucrado en una comunidad hay dos pilares que las personas en zonas azules viven, lo que demuestra que estos valores también son importantes para muchos otros puntos de acceso de longevidad.)

4. La cultura mexicana valora a los ancianos

Tanto Kennedy como DR. Contreras dicen que muchos mexicanos están intrincadamente conectados con sus familiares extendidos, y esto les sirve bien en la vejez. Dr. Contreras agrega que es más común que los ancianos vivan con sus hijos o nietos que en la U.S. Un informe de las Naciones Unidas de 2019 encontró que vivir con un niño o familiares extendidos era el acuerdo de vida más común para adultos mayores en América Latina. Además, se ha demostrado que las personas sanas que viven en hogares de varias generaciones viven más tiempo que las personas sanas que viven solas.

Dr. Contreras cree que este sentimiento de no solo ser atendido, sino valorado, es uno de los mejores secretos de longevidad de México. "Honrar a los ancianos se suma a vivir una vida larga y saludable debido a la alegría que trae", dice.

Esta es la mejor parte de estos secretos de longevidad: no tienes que vivir en México para aplicarlos a tu propia vida. Comer alimentos para plantas en el futuro y usar especias, conectarse a una potencia o propósito superior, y tener relaciones cercanas con miembros de la familia extendidos son todos los hábitos que las personas pueden aplicar sin importar dónde vivan. Es probable que no solo viva más, sino que ayudará a garantizar que los años se llenen de significado.

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