3 estrategias geniales para convertirse en un maestro de equilibrio entre la vida laboral y vida

Levanta la mano si sientes que tu vida está gobernada por tu teléfono. Toma un café "romper" durante el trabajo, pero terminas actualizando tu bandeja de entrada constantemente. Sale lanzando solo un correo electrónico más antes de apagar su luz, pero aún así se siente que no hay suficientes horas en el día para que todo se haga, para divertirse.

Si eso suena como usted, Sally Cleary, consejera y asesor con licencia para el sitio de bienestar de las mujeres Nourish + Bloom, dice que no está solo.

"Antes de que la tecnología moderna pensara la gente, una vez que obtenemos computadoras y robots, tendremos todo este tiempo libre para hacer lo que queramos, cuando realmente se convierte en lo contrario", dice Cleary. "Ahora, la expectativa de producir el doble es lo que tenemos. Entonces la gente tiene dificultades para encontrar el botón de apagado."

"Ahora, la expectativa de producir el doble es lo que tenemos. Entonces la gente tiene dificultades para encontrar el botón de apagado."

Pero, ¿qué es tan importante de tener un botón de apagado?? No siempre es en Solo significa que eres un gran trabajador? No si estás trabajando tan duro que estás constantemente estresado, dice Cleary.

"El estrés es un gran problema, y ​​creo que subestimamos eso", dice Cleary. “Una de las razones por las que el equilibrio entre el trabajo y la vida es importante es que matar a los Estados Unidos nos está matando, desde la fatiga suprarrenal hasta los problemas cardíacos."

Para encontrar más equilibrio y disminuir su estrés, Cleary recomienda centrarse en las cosas que lo hacen más feliz, y dice que para las mujeres, especialmente, las amistades son un gran lugar para comenzar.

"Necesitamos un lugar donde podamos estar crudos y dejar nuestro cabello un poco. Muchas veces nuestro cónyuge o pareja puede hacer eso, pero las mujeres se necesitan entre sí ”, dice Cleary. “Las mujeres necesitan volver al mismo equipo entre ellas, y cuando tienes ese tiempo con tus novias tienes la sensación de tener ese equipo."

Y, sin embargo, encontrar tiempo para alcanzar a tu niña squad #Objetivos, o simplemente programar una cena simple, la fecha puede ser un desafío. Si estás sacudiendo la cabeza de acuerdo, Cleary tiene algunos consejos sólidos. Bonificación: si quieres más sabiduría de bienestar de las mujeres como Cleary, descargue la aplicación N+B Life para todo el Intel.

Sigue leyendo para los tres pasos para abordar el equilibrio entre el trabajo y la vida y siéntete mejor a largo plazo.

1. Sé honesto contigo mismo y con los demás

Comience por tomar el inventario de las motivaciones detrás de todas las decisiones que tome en un día. ¿Aceptó la tarea adicional del proyecto de su jefe porque realmente desea obtener una promoción, o porque tenía miedo de que si admitiera que estaba demasiado ocupado, lo despedirían??

Al ser real contigo mismo, podrás invitar al equilibrio saludable a tu vida, en lugar de simplemente tomar decisiones por miedo.

"La gente está aterrorizada por el conflicto", dice Cleary. "La gente hará sacrificios que normalmente no harían para evitar lo que perciben podría ser una conversación difícil. Todos piensan que tienen problemas de comunicación. No es un problema de comunicación, es un problema de honestidad. Es un miedo al problema de desagradable, por lo que a veces se trata de ser valiente."

"Todos piensan que tienen problemas de comunicación. No es un problema de comunicación, es un problema de honestidad."

Otro consejo de honestidad: estar abierto cuando haga planes con amigos también. ¿Será una gran decepción si tu amiga resucita en tu cena de cumpleaños, o puede marcarlo en su calendario como un "definitivamente tal vez" si sabes que está golpeada en el trabajo?? Al ser honesto y por adelantado sobre sus expectativas, puede evitar mucho drama (de una manera más saludable que simplemente ignorarlo).

2. Identifica tus prioridades

Si se encuentra deseando más horas en el día, considere que podría no ser más horas que necesite, pero las expectativas simplificadas de cómo debería gastarlas.

"Las redes sociales emiten el mensaje de que puedes tenerlo todo", dice Cleary. "Yo diría que no puedes tenerlo todo, y no necesidad todo."

"Las redes sociales emiten el mensaje de que puedes tenerlo todo. Yo diría que no puedes tenerlo todo y no necesidad todo."

Para identificar qué realmente sus clientes de búsqueda de equilibrio hacer Necesidad, Cleary les hace hacer una lista de sus factores estresantes personales. Eso incluye todo, desde "Debería tener un apartamento impecable y hacer ejercicio diariamente", hasta "Debería ser un amigo más devoto."

Luego, deciden cuáles son prioridades y cuáles pueden obtener el arranque. "Las cosas de las que se deshacen primero son las cosas que se dan cuenta no importa, lo que generalmente está orientado a las tareas, como si debería tener un garaje limpio. A menudo, la gente puede mirar la lista como, 'wow, esto me está aplastando, y se debe a un poco de polvo."

3. Esté preparado para decepcionar a la gente

Una vez que hayas Marie Kondo en tu lista de prioridades, es hora de ponerlo en acción sin disculparse por ello. No dejar que otros infligen sus decisiones es una de las claves para mantener el equilibrio, dice Cleary. Los amigos que vale la pena tener en su vida apoyarán esas decisiones, incluso si a veces eso significa un resultado menos favorable para ellos.

"Dejar a otras personas no es lo peor que te puede pasar", dice Cleary. "Dejar a sí mismo es."

“Soltar a otras personas no es lo peor que te puede pasar. Decepcionarse es."

Y no, ella no le aconseja que ignore todas las solicitudes de su jefe en nombre del equilibrio (a veces trabajar horas adicionales es solo una parte necesaria de la vida). Pero si girar en un informe no poseer unas pocas horas tarde significa que puede hacer el entrenamiento de medio día, que es una parte no negociable de su día, hágalo. Volverás al trabajo más feliz no solo de las endorfinas, sino porque mantuviste tu compromiso contigo mismo.

En asociación con Nourish + Bloom

Foto superior: Nourish + Bloom