3 cosas cotidianas que esto m.D. Dice puede destruir tu salud intestinal

Ayudó a Gwyneth Paltrow a repensar sus hábitos alimenticios, por lo que no fue sorprendente ver al cirujano del corazón Steven Gundry, MD, en el escenario en la conferencia Goop durante el fin de semana. Y además de admitir que generalmente se salta el desayuno, que es una locura cuando crees que hay batidos de Avacadas de café para tener el reconocido médico también habló de salud intestinal. (Estamos escuchando ...)

"No es lo que te digo que comas, es lo que te digo no comer."

Dr. Gundry dice que encontrar el equilibrio libre de hinchazón derecho puede ser tan simple como eliminar algunas drogas y alimentos comunes que "naufragarán" (su palabra!) tu estomago. "No es lo que te digo que comas, es lo que te digo no para comer ”, dice.

Entonces, ¿qué hay en la lista prohibida?? Aquí está el Dr. Gundry's RX para vivir tu mejor vida (digestiva).

1. Analgésicos de venta libre

Pasar demasiadas drogas antiinflamatorias no esteroideas (o AINE), como la aspirina y el ibuprofeno, dañará su pared intestinal, DR DR. Gundry dice. Entonces, la próxima vez que llegue un dolor de cabeza, tal vez haga yoga o acupresión, su intestino y mantenga feliz.

2. Antibióticos

No se trata solo de esa receta de garganta estreptocócica que recibió el invierno pasado. Estas drogas a menudo se usan en animales de granja que se convierten en la carne en su plato, Dr. Gundry dice, y matan bacterias-todo bacterias, incluidos los buenos microbios en su intestino. Esto puede dejarlo agotado en términos de niveles de probióticos saludables, y con mayor riesgo de todo, desde intestino permeable hasta depresión hasta problemas de sueño. Así que obtenga su forma de lectura de etiqueta, porque la respuesta es encontrar carne criada sin antibióticos (carne de res alimentada con pasto, por ejemplo), o ir sin carne por completo.

3. Lectinas

Dr. Gundry explica en su libro La paradoja de la planta Que muchas personas que piensan que son intolerantes al gluten en realidad tienen un problema con estas proteínas vegetales que se encuentran en granos, legumbres y verduras de color numerosa (como tomates, berenjenas, papas blancas y pimientos rojos).

“Cuanto menos tiempo en que una pared intestinal esté siendo penetrada por los alimentos y por estas partículas llamadas lectinas, cuanto más saludable sea. Porque eso es menos tiempo que tu cuerpo tiene que lidiar con las bacterias ”, dijo. "Dale un descanso a tu instinto."

Entonces sabes sobre bacterias buenas, pero ¿sabes sobre buenos hongos?? Puede ser una parte importante de un microbioma saludable (junto con un plan de alimentación saludable con intestino, por supuesto).