3 tés acogedores y saludables para el corazón que provocarán alegría (y lucharán contra la inflamación) con cada sorbo
Cómo preparar el té para obtener beneficios máximos para la salud del corazón
Helado, caliente, endulzado o sin azúcar? La forma en que bebe su té puede ser tan versátil como cómo toma su café. Dr. Dubost comparte algunas cosas a tener en cuenta al elaborar una taza. “Basado en la evidencia científica actual, con cafeína, descafeinada, caliente o fría sin azúcar El té puede ayudar a apoyar un corazón sano ”, dice ella. “Mi recomendación es seguir las instrucciones de elaboración de cerveza en el paquete para obtener el mejor gusto y calidad. Una vez que se elabore correctamente, puede elegir beberlo caliente o guardarlo en el refrigerador para una temperatura más fría."
“Basado en la evidencia científica actual, con cafeína, descafeinada, caliente o fría sin azúcar El té puede ayudar a apoyar un corazón sano."
Pero la parte más importante de elaborar la mejor taza de té saludable para el corazón es mirar de cerca la cantidad de flavonoides que tiene. "Los expertos científicos recomiendan una cantidad diaria de 400-600 miligramos de flavan-3-ols-a subgrupo de flavonoides con el té principal que contribuye a la dieta", Dr. Dubost dice. Afortunadamente, algunas marcas destacan su potencia antioxidante en la etiqueta. "La mayoría de Lipton elaboró el té verde y negro, incluidas las variedades con sabor, declara las cantidades de flavonoides por copa de ocho onzas en la parte posterior de la manada", Dr. Dubost agrega.
Si se pregunta si el té verde o negro es más rico en flavonoides, Dr. Dubost comparte que estos tés están estrechamente relacionados, pero tienen algunas diferencias que pueden afectar sus beneficios para la salud. "Tanto el té verde como el té negro provienen del Camellia sinensis planta. Dado que estos tés provienen de la misma planta, ambos contienen los mismos componentes, incluidos los flavonoides y la cafeína. Sin embargo, los niveles de componentes pueden variar entre el té verde y negro ", Dr. Dubost dice. “Por ejemplo, una taza de té negro y verde Lipton sin azúcar elaborado contiene aproximadamente 170 mg y 150 mg de flavonoides, respectivamente."
Aunque Dr. Dubost dice que no hay una hora del día recomendada específica para consumir té sin azúcar para obtener beneficios para la salud del corazón, recomienda beber alrededor de dos o tres tazas por día para proporcionar un nivel suficiente de flavonoides para apoyar el sistema cardiovascular. Sin embargo, si la cafeína te hace sentir nervioso, siempre puedes modificar tu pedido de té. "Si eres sensible a los efectos de la cafeína, te recomiendo que consumas té negro y verde sin azúcar por la mañana o la tarde y el té verde o negro descafeinado por la noche o antes de acostarse", Dr. Dubost dice.
3 tés acogedores y saludables para probar el corazón
Té de canela de manzana
Rendimiento de 2 porciones
Ingredientes
2 tazas de agua
2 bolsas té negro lipton
1 manzana, con cebada y picada
1/4 cucharadita de canela molida
1. Agregue agua, bolsas de té negra, manzana cortada en cubitos y canela a una cacerola y hierva a fuego medio-alto. Una vez hirviendo, reduzca inmediatamente el fuego a bajo y cocine a fuego lento hasta que las manzanas estén suaves, alrededor de cinco minutos.
2. Retire las bolsas de té de la cacerola, luego confunda las manzanas en el té. Colar el té en un tazón seguro para el calor.
Té cremoso de vainilla
Rendimiento de 2 porciones
Ingredientes
1 1/4 tazas de agua
2 bolsas té negro lipton
3/4 taza de leche descremada
2 cucharaditas de jarabe de fecha
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 cucharadita de canela terrestre
1. En una cacerola, traiga las bolsas de té negra de agua y lipton a fuego lento.
2. Reduzca el fuego, permitiendo que el agua continúe a fuego lento pero no hierva, luego agregue la leche, feche el jarabe, la vainilla y la canela. Empinado hasta que se combinen los sabores, alrededor de cinco minutos. Revuelva regularmente para evitar que la leche se queme.
3. Una vez que la mezcla es suave y se combinan todos los ingredientes, retírela del fuego. Vierte en dos tazas y disfruta!
Sandía té fresca
Rendimiento de 2 porciones
Ingredientes
2 bolsas de té verde lipton
2 tazas de agua caliente
2 tazas de sandía fría sin semillas cortadas en trozos (puede usar sandía congelada)
1. Brew Lipton Green Tea y refrigere hasta que esté frío.
2. Corte la sandía en trozos y guárdelo en el refrigerador hasta que esté frío.
3. Ponga té frío y sandía en una licuadora y mezcle hasta que esté suave.
Este té de hierbas te ayudará a calmarte para una gran noche de sueño:
