3 técnicas de refuerzo de confianza mujeres reales * en realidad * usan

Todos tenemos esos días en que no hay muchos memes inspiradores que ves o las conversaciones internas que te das a ti mismo, todavía te sientes dudando en la duda.

A veces es totalmente normal sentirse así, pero ¿no sería increíble tener un truco de cura para aprovechar su fuente de amor interior? Ahí es donde entra el desarrollo de un mantra personal.

Si estás rodando los ojos ante la idea de un mantra, Solo piense en ello como esta: una banda sonora interna de bombeo para hacerte sentir increíble, pero tampoco te vences cuando te sientes tan asombroso. Y este último es la parte crucial, según el sanador de Reiki, Kelsey Patel.

"Imagina sentarse frente a ti mismo en la mesa, como tu mejor novia. ¿Cómo te presentarías por ti mismo??"

"Tienes que tener compasión por ti mismo", dice Patel. "Tienes que darte la misma cantidad de amor y protección que le das a los demás. Imagina sentarse frente a ti mismo en la mesa, como tu mejor novia. ¿Cómo te presentarías por ti mismo??"

Para correr la voz sobre cómo las mujeres pueden alentarse mejor entre sí (y a sí mismas), nos asociamos con aerie, que celebra a las mujeres de cada forma, historia y antecedentes con su movimiento #Aeriereal para descubrir qué hacen tres mujeres totalmente rudas cuando Necesitan un golpe rápido de las cosas buenas (confianza, duh).

Desplácese hacia abajo para obtener su consejo de la vida real, descargue un calendario personalizable con un mes de mantras para sentirse bien.

Kelsey Patel; Maestro de Reiki y profesor de meditación

Como maestro de reiki, instructor de yoga y maestro de meditación, Patel a menudo tiene un asiento de primera fila en la vida interior de las personas. Un tema que ha identificado? Con qué frecuencia las personas se avergüenzan por no ser perfectamente felices. el. tiempo.

"He notado con mucha gente lo rápido que queremos creer que si nos sentimos mal o estamos teniendo un día realmente inactivado, de alguna manera esa es una parte mala e incorrecta de nosotros mismos", dice ella. "Estoy tratando de ayudar a la gente a ver eso solo porque estás teniendo un mal día, solo porque estás deprimido por un momento o una temporada, pasará, pero cuanto más te ganes al respecto, estás en realidad solo te lastimas más."

Su método de referencia cuando tiene un día libre se recuerda a sí misma que es digna de amor y compasión, independientemente de cómo se sienta por sí misma ese día. Todos juntos ahora: "Soy digno."

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Candace Molatore; Estrategista y fotógrafo de redes sociales

A medida que el hijo adoptivo de los padres blancos crecía en una ciudad predominantemente poblada de blanco, Candace Molatore luchó por sentir que encajaba. "Fue realmente difícil sentirse aceptado porque nadie, ni siquiera los miembros de mi familia, se parecía a mí", dice ella. "Pasé gran parte de mi vida de la adolescencia cambiándome para tratar de encajar todo lo que pude."

Finalmente, se dio cuenta de que estaba quemada por tratar de cambiar, por lo que aprovechó un recurso poco probable: las redes sociales. Mientras que a menudo se considera un causa De mala confianza, Molatore lo usó para ampliar su visión del mundo, conectarse con los demás y, en última instancia.

"Se necesita mucha más energía para ser un enemigo que simplemente empoderar a los que te rodean."

"Me estaba agotando tratando de encajar en un molde al que nunca había nacido", dice ella. "No fue hasta que realmente sumergirme en las redes sociales que vi a más mujeres que eran como yo. Me sentí menos solo, y eso realmente me inspiró a sacarme más."

Su consejo para las mujeres que buscan confianza? Rodéate de mujeres que te hacen sentir así, y les devuelves las buenas vibraciones.

"Se trata de difundir la positividad y dar apoyo", dice Molatore. "Literalmente cuesta cero dólares para ser un ser humano amable y compasivo hacia los demás; lo vi en línea y siempre me queda atrapado porque es tan cierto! Se necesita mucha más energía para ser un enemigo que simplemente empoderar a los que te rodean. Te sientes mejor cuando sabes que estás levantando a los demás."

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Bo Stanley; Surfer, modelo y activista corporal

Cuando era una niña que intentaba aterrizar un patrocinio de surf, Bo Stanley siempre escuchó la misma historia: era una surfista talentosa con una cara bonita, pero no la muestra requerida 2 de los surfistas profesionales.

Esa narración afectó su psique, y desarrolló un trastorno alimentario mientras perseguía a ese esquivo tamaño 2. "No comprendí lo que era para construir genéticamente de manera diferente", dice ella. "Terminé perdiendo de vista lo que era importante para mí, que era surfear, y comencé a centrarme en mi cuerpo."

Alrededor del momento en que tuvo este avance, dejó de ir después de un patrocinio en la industria tradicional de surf y comenzó a hacerlo porque le encantó. "Me fui y aquí estoy ahora: puedo hacer lo que amo, y soy el más saludable, más fuerte y más feliz que he estado en mi vida."

"Si alguna vez tengo un pensamiento negativo en mi cuerpo, literalmente he aprendido a ... cambiarlo a algo positivo."

Pero su nuevo amor de sí mismo no es infalible, y tiene días malos como el resto de nosotros. Cuando se baja, se enfoca en tres pasos: identificar sus pensamientos negativos, voltearlos a positivos y repetir el mantra que mantiene en su pulsera favorita: soy fuerte. soy hermosa.

"Si alguna vez tengo un pensamiento negativo en mi cuerpo, literalmente he aprendido a cambiar ese pensamiento y cambiarlo a algo positivo", dice ella. "Ahora tengo las herramientas para cambiarlo y decir, no, eres hermosa, eres perfecta como eres. Ve a ser el atleta fuerte que eres. Ve a vivir la vida y sé feliz."

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Haga clic para descargar el calendario a continuación para un mes de mantras (y la oportunidad de crear la suya).

En asociación con Aerie

Foto superior: Candace Molatore