10 consejos para alinear su mente, su cuerpo y Spirt cuando la vida regular explota tu equilibrio

"Esto realmente ayuda a armonizar el cuerpo", dice Patel. "Al contener la energía y cruzar los brazos frente al cuerpo, estás realmente enfocado en tu respiración, y estás permitiendo que el cuerpo sincronice."

3. Diario de diario tus pensamientos

El diario es otra práctica que atiende a la salud mental. Pero practicarlo requiere más que simplemente anotar lo que hiciste hoy. Más bien, se trata de sumergirse más y canalizar los pensamientos y sentimientos que está experimentando en la página. "Es casi como una liberación catártica y enérgica para que esos pensamientos ya no lleven espacio en la mente", dice Patel.

Algunas indicaciones del diario Patel recomiendan usar para comenzar a comenzar incluyen: ¿Cómo me siento hoy?? Que me preocupa? En qué es mi mente centrada ahora mismo? Una vez que hayas derramado todo, sugiere soluciones ideadas a los problemas que te están pesando. Este método para poner las cosas en perspectiva en forma de una lista de tareas pendientes puede ayudar a evitar que su mente se ejecute salvaje.

4. Crack abre una lectura de inclinación espiritual

Aunque disfrutar de una escapada espiritual en una playa de arena puede ser una forma soñadora de conectarse con una fuerza superior, no hay necesidad de subirse a un avión para realinarse con su ser espiritual. Un libro de alta vida también puede hacer el truco. Patel recomienda Los cuatro acuerdos por Don Miguel Ruiz y El alma sin ataduras por Michael A. Cantante. Puntos de bonificación Si lo convierte en una experiencia rodeándose de cristales y tirando de tarjetas de tarot para orientación.

5. Visite un espacio sagrado

Hay algo francamente mágico en la energía palpable en espacios sagrados, como iglesias o templos. Es exactamente lo que hace que los lugares sean excelentes lugares para la oración y la reflexión. "Me encanta sentarme en lugares donde hay una sensación de reverencia", dice Patel. "Eso realmente me ayuda a aprovechar mi recurso espiritual."

6. Muévanse

Para que su cuerpo se sienta mejor, Patel dice que el movimiento es la mejor medicina. No importa cómo te muevas, si va a correr, hacer yoga o simplemente tener una fiesta de baile de la mañana en tu habitación, siempre y cuando te sienta bien.

7. Buscar algo de apoyo

Justo cuando dicen que se necesita un pueblo para criar a un niño, a veces puede tomar un pueblo para mantener nuestra mente, cuerpo y espíritu equilibrado, y eso está bien. Patel recomienda buscar apoyo cuando sienta que hay alguna desconexión y está teniendo dificultades para volver a su cuerpo. Muchas modalidades de curación están disponibles-terapia, acupuntura, reiki, ventosas, la lista continúa. Entonces, encuentre una opción que funcione para usted.

8. Date espacio

Cuando parece que está sucediendo muchas. Pero "nada" no significa relajarse en casa en pijama todo el día y tal vez Hacer una carga de lavandería. Más bien, se trata de estar solo y permitirte espacio vacío para ser solo.

"Darse espacio para explorarte es una experiencia muy subestimada y poderosa", dice Patel. “La amplitud es donde la parte más profunda de ti puede hablar y ser sintiéndote y escuchado."

9. Practicar EFT Tapping

Si está buscando una técnica que lo ayude a equilibrar todas las cosas y el patel rápido sugiere dar un intento de EFT (técnica de libertad emocional, también conocida como tocando). El simple ejercicio implica aprovechar los puntos de acupresión para calmar su sistema nervioso y liberar cualquier energía negativa. Ella recomienda tocar durante tres a cinco minutos en lo que sea que te vayas en ese momento. Pero si estás en un apuro, incluso una sesh rápida de 30 segundos puede crear un gran cambio.

10. Sepa que tiene razón a tiempo

Siempre que te sientas, recuerda que estás exactamente donde estás destinado a estar en tu viaje. Está bien sentir lo que sea que estés sintiendo. "Trate de darse algo de amor, aceptación y compasión", dice Patel.

Esta publicación se publicó originalmente el 22 de abril de 2019; Actualizado el 31 de julio de 2020.