10 cosas que puede hacer para aumentar su estado de ánimo y liberar el estrés en solo 5 minutos

Ejercicios y consejos de alivio del estrés de 5 minutos para aumentar su estado de ánimo en momentos

1. Elija cualquier objeto bonito o intrigante en su espacio de trabajo o fuera y explore con la vista, el sonido y el toque. Cualquier cosa para traerte de vuelta a la belleza de la vida que te rodea.
2. Come una pequeña pieza de comida favorita. Realmente saborearlo y estar allí para el matiz del aroma, la textura y el color, así como por completo.
3. Escuche una canción sin letras, pero para concentración completa, intente elegir un instrumento en el que no te concentres normalmente. Busque tazones para cantar, pistas de flauta de cristal y cualquier cosa que sea puramente instrumental. Esto te ayudará a salir de tu cabeza y a tu corazón.
4. Cuelga un collar con un colgante, colóquelo balanceándose y respira profundamente mientras lo miras hacia adelante y hacia atrás. Innumerables estudios han demostrado que la respiración lenta y profunda puede regular su sistema nervioso y activar su sistema parasimpático frío en cuestión de minutos.
5. Pregúntese lo que realmente necesita escuchar para alentarlo. O escríbalo varias veces o configúrelo como un recordatorio en su teléfono para que lo reciba como un mensaje de texto varias veces hoy.
6. Pase unos minutos en la pose del niño porque rendirse en esta posición le permite al cuerpo saber que es seguro y calma su sistema nervioso.
7. Lavate la cara. Este es un excelente reinicio y refrescado para su mente y cuerpo.
8. Quitárselo de encima. Jumping, Shimming, Bailing y Moving Spontáneamente su cuerpo son amados tanto por la fascia como por el sistema linfático. Además, ayuda a sacudir los nervios, el estrés y cualquier otro bloque energético que esté experimentando.
9. Separarse de sus dispositivos. Todos ellos si es posible. Hay una razón por la cual los expertos en sueño no recomiendan dispositivos en su habitación: tienden a causar ansiedad. Bájalos, escóndalos o considere darte un toque de queda digital.
10. Haga una lista de las primeras 10 cosas que inmediatamente vienen a la mente cuando piensas en lo que te hace más feliz. Pon la lista en algún lugar que pueda ver por el resto del día y úsela como un recordatorio.

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