10 Prácticas de salud mental aprendimos este año que nos llevamos a 2021

3. Acceso a la terapia digital

Ha sido más difícil que nunca para muchos de nosotros acceder a la atención de salud mental este año debido a la tensión económica y/o las precauciones pandémicas, en un momento en que la necesitamos más que siempre, pero afortunadamente, la terapia digital ha aumentado de una manera importante. Este año, hemos explorado compañías como TalkSpace, Hims y Hers, Frame, Cerebral, Real y Octave, que ofrecen diferentes soluciones y herramientas de atención de salud mental a una variedad de precios. En muchos casos, estas opciones se pueden adaptar más fácilmente para satisfacer las necesidades individuales que una sesión semanal establecida con un terapeuta IRL tradicional, por lo que todo este paisaje emergente es uno de los raros resultados positivos de la innumerable innumerable de 2020.

4. Ponerse acogedor en la cocina

"Siempre me ha encantado cocinar, pero históricamente ha sido más utilitario o porque quiero organizar una cena de disfraces grande con tantos amigos como canapés y botellas de vino tinto. En el transcurso de 2020, eso ha cambiado. Con más tiempo para empacar mis tableros de Pinterest con desayunos que tardan más en prepararse que la avena durante la noche, y la paciencia para intentar intentarlo nuevamente con la receta de estofado de mi abuela, perfeccionando las medidas, la cocción se ha convertido en una de las pocas cosas que he sentido Como si hubiera tenido un control total en un momento en el que tanto está fuera de mis manos. Mi cocina se ha convertido en la oficina de mi terapeuta y Paprika, mi medicina preferida. La comodidad que he encontrado al perfeccionar mis habilidades culinarias es algo que me ha dado tanto consuelo, y no puedo esperar para seguir probando nuevas recetas y aprendiendo cada vez más a medida que crece. Con suerte, más personas pueden sentarse alrededor de mi mesa en los próximos años." - Saanya Ali, asociado de proyectos editoriales

"Después de 'Reloj bien' del trabajo, saco una receta en la aplicación deliciosa Ella y me tomo mi tiempo cuidadosamente cortando y cubriendo las verduras. El simple placer de cocinar una comida de principio a fin es algo que rara vez sentía antes de la pandemia, pero ahora no puedo obtener suficiente." - Kells McPhillips, escritor de personal

5. Jugando videojuegos

McPhillips también realizó videojuegos este año, y ella estaba lejos de ser sola. Informes de investigación de mercado que solo entre el 16 y el 22 de marzo, al comienzo de la pandemia en la U.S., Las ventas de videojuegos aumentaron en un 63 por ciento. Según la psicóloga clínica Aimee Daramus, PSYD, los juegos nos ayudan a hacer frente al permitirnos un respiro de nuestro estrés y ansiedades. Y la ciencia también respalda esto: se ha descubierto que los videojuegos mejoran el estado de ánimo, reducen el estrés y la ansiedad, e instituyen un estado de calma. Además, se pueden hacer en soledad, ya sea con o sin un compañero de juego virtual.

6. Usando la música conscientemente

"Es increíblemente tonto, pero comencé a escuchar 'Hold On' de Wilson Phillips todas las mañanas para sacarme de la cama. Establece el tono correcto para empujar el trabajo de este año, y un poco funciona como un himno para superar cualquier cosa. Los amigos se han reído de mí, pero también he convertido algunos. 10/10 recomendaría!" - Erin Bunch, escritor independiente

"Taylor Swift no nos dio uno que dos Nuevos álbumes en 2020 (que, como señaló un usuario de Twitter, es más que la cantidad de controles de estímulo del gobierno). Su melancolía 'mira por la ventana y mira las gotas de lluvia por la noche mientras está instalada debajo de una manta de franela, bebiendo té de una taza de cerámica que te hiciste las vibraciones son perfectas para mi mecanismo de afrontamiento de cuarentena: sollozando a la música triste. En lugar de tratar de mantener mis lágrimas, desafío mi luna Capricornio y me inclino en mis ubicaciones de Piscis que me rogan que sienta todos mis sentimientos. Probablemente lloro al menos una vez al día, y si eso te hizo pensar, 'Yikes' te señalaré la ciencia que dice que llorar es bueno para ti y llorar a música triste, en particular, puede hacerte sentir más feliz. Por lo tanto, recomiendo volar en T-Swift (o Sara Bareilles, o Phoebe Bridgers, o Kiana Ledé) y dejar que esas lágrimas fluyan." - Allie Flinn, escritora independiente

7. Golpeando el pavimento

"Es una especie de policía para todo en la vida, pero correr siempre me ayuda a tener una perspectiva. Ese movimiento familiar de poner un pie delante del otro y saber que la línea de meta está muy lejos me ha ayudado a pasar mentalmente a través de la pandemia." - Ali Finney, director de belleza y fitness

8. Dejar que las estrellas guíen tu autocuidado

Cualquier aficionado a la astrología sabe que lo que centra un aries ardientes podría no funcionar tan bien para un Piscis acuático. Entonces, la escritora independiente Jessica Estrada pidió a los astrólogos que intervinieran sobre la mejor manera para que cada signo practique el autocuidado desde la comodidad de su hogar. Sus respuestas iban desde Sunshine para Lesos hasta el diario para el diario para Scorpios-Find la técnica de autocuidado recomendada de su signo aquí.

9. O, utilizando su tipo de Myers-Briggs para encontrar el ritual correcto

Del mismo modo, no todos los tipos de Myers-Briggs son consolados por las mismas actividades, por lo que Jenna Birch, autora de The Love Gap: Un plan radical para ganar en la vida y el amor, compartió los mejores mecanismos de afrontamiento para cada.

10. Priorizar la comunidad

Tener que distanciarse físicamente el uno del otro nos ha hecho más conscientes de cuán crítica es la comunidad para nuestro bienestar general. Como resultado, el autocuidado comenzó a parecer mucho menos solitario este año que en años antes, y las comunidades virtuales surgieron en Internet. Bueno+Good predice que esta tendencia continuará en el nuevo año; Y si está buscando un lugar para pertenecer a 2021, echa un vistazo a las nuevas reuniones digitales de Meetup, Ethel's Club, bucear bien, respiración de chicas negras, club de chicas tristes, comunidad de Chronicon y/o en algún lugar bueno, así como Terapia para chicas negras, niña negra bien leída y girltrek. O construya una comunidad más fuerte con sus amigos existentes, hay 12 ideas para comenzar.