10 hábitos diarios saludables para retener incluso durante el distanciamiento social, según los psicólogos

"Quédese con su rutina de autocuidado tanto como sea posible", dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly, PhD. "Aunque es posible que no tenga ganas de ducharse, usar hilo dental y cepillarse, el cuidado personal básico es una forma segura de aumentar su estado de ánimo."

2. Vístete como si estuvieras a trabajar

Una vez más, la simple llamada de juicio de elegir leggings sobre pantalones de chándal (o no pantalones) puede marcar la diferencia cuando se trata de preservar un sentido de sí mismo. Claro, nadie en tu trabajo con conferencia te verá desde el cuello hacia abajo, pero solo porque la vida de WFH puede ser más laxa no significa que debas abandonar tu sentido de decoro.

"Las cosas más importantes en una rutina diaria para mantenerse humanizado es vestirse activamente como si estuvieras saliendo y mantener tus rituales de ser productivo."-Sicoterapeuta Jennifer Freed, PhD

"Creo que las cosas más importantes en una rutina diaria para mantenerse humanizado es vestirse activamente como si saliera y mantener sus rituales de ser productivo", dice el Dr. Liberado.

3. Cocine comidas reales

"Cocine y prepare comidas que tomen tiempo porque ahora tener el tiempo ", Dr. Freed dice. "Cocinar es un ejercicio muy a tierra y de anclaje y nos hace sentir más sensuales. Entonces desea resaltar cualquier cosa que mantenga sus sentidos muy vivos en lugar de opaca."

4. Quédate con tu plan de nutrición regular (tanto como sea posible)

No solo desea hacer el esfuerzo consciente de cocinar una buena comida, sino que también desea seguir con un plan de comidas semi-regular sobre cuál es su norma, suponiendo que su despensa lo permita.

"Manténgase alejado de bebidas azucaradas, alimentos azucarados y demasiada cafeína", Dr. Manly dice. "Las fluctuaciones en el azúcar en la sangre y la adrenalina pueden aumentar una sensación de ansiedad."

5. Comunicarse con personas que se preocupan por ti

Duh! Es desgarrador estar separado de sus seres queridos y fácil de tomar un poco de distanciamiento social saludable también En serio, cerrando a todos. Pero no tiene que ser así. "Conéctese con sus seres queridos a través de FaceTime y Text", dice el Dr. Varonil. "Incluso los mensajes cortos llenos de emojis se sienten reconfortantes durante los tiempos de distanciamiento social."

6. Píntate las uñas, riza tu cabello, haz ese ritual de belleza que te hace sentir completo

"Ahora no es el momento de escabricarse en pequeños lujos que te hacen sentir genial", Dr. Manly dice.

Aunque eso no significa que puedas pasear hacia el salón, aún puedes darte el mani de bricolaje perfecto, ponerte una máscara de tetas, hacer esa pequeña cosa extra que te hace sentir hermosa.

7. Ejercicio

Los gimnasios están cerrando en masa, pero todavía hay muchas maneras de acceder a esas endorfinas que se acumulan la felicidad.

"Si puedes salir, dar una corta caminata para restaurar tu conexión con el mundo; incluso una caminata de 15 minutos se demuestra que es un booster de humor", Dr. Manly dice. "Si estás confinado por dentro, toma una clase de yoga a través de YouTube o mira un video de meditación guiada."

O oye, mira cuáles de tus estudios de fitness favoritos están transmitiendo entrenamientos en este momento.

8. Haz tus platos

O la lavandería, o hacer su cama todos los días, o cualquier cosa-cualquier cosa-que mantiene el desorden fuera. Y no lo hagas solo de una manera diaria; Considere ahora una oportunidad para un kondo enorme.

"Use este tiempo para limpiar la limpieza, desintoxicarse del desorden y actualizar su entorno."-Sicoterapeuta Carla Marie Manly, PhD

"Use este tiempo para limpiar la limpieza, desintoxicarse del desorden y actualizar su entorno", Dr. Manly dice.

9. Refresca el ambiente de su hogar (y tu estado de ánimo también)

No esperas compañía, pero entonces efectúa qué? Dado que estamos a punto de aumentar los sentidos en este momento y "tocar" no parece estar en el menú, este es el mejor momento para romper su difusor o quemar los Diptyque Baies.

"Los aceites esenciales relajantes como la lavanda son maravillosos para calmar los nervios deshilachados, y los aceites esenciales optimistas y cítricos son maravillosos refuerzos de humor", Dr. Manly dice. "Si te sientes bajo, agrega un poco de brillo a tu día quemando una vela aromática. La luz suave agrega un elemento calmante, y un aroma relajante puede sentirse maravillosamente curativo."

10. Mantenga una curiosidad natural sobre otras cosas

En este momento, su feed de redes sociales es probablemente inundado con actualizaciones de Covid-19, ya sea que tomen la forma de artículos de noticias, memes o opiniones generales no solicitadas. Lo estás gormandizando todo consciente e inconscientemente. Y, escuchar: Es crucialmente importante mantenerse informado, pero debe permitirse un descanso rejuvenecedor del ciclo de noticias y hacer que el espacio dos de los hábitos más importantes para retener en este momento. El primero es crear. "A menudo estamos demasiado ocupados para hornear pan o galletas caseras", dice el Dr. Varonil. "Aproveche al máximo este tiempo de inactividad haciendo todas las cosas creativas que ha puesto en espera."

Y la segunda cosa para dejar espacio es aprender. "Trátate como si estuvieras a punto de salir en la entrevista de trabajo más importante o la mejor fecha de tu vida, y ser tan intelectualmente alerta también", Dr. Freed dice. "Manténgase informado, pero no solo con las noticias, sino grandes libros. Este es un momento para realmente educarse; La autoeducación es extremadamente productiva."

Los hábitos más importantes para el diario a un lado, esto es lo que debería estar haciendo si absolutamente * debe * viajar ahora mismo. Y es por eso que quieres ser escéptico de productos naturales que afirman tratar a Covid-19.