Su piel y taburetes son los primeros en responder cuando algo le pasa a su intestino

Podrá saber si su cuerpo no está absorbiendo estos nutrientes si tiene diarrea crónica y aceitosa: "Esta es una señal de que sus intestinos pequeños no absorben nutrientes por una variedad de razones", explica. "Encontrar alimentos no digeridos en su taburete de vez en cuando es normal, sin embargo, cuando se vuelve crónico, puede preguntarse si tiene malabsorción o no masticando lo suficiente."La absorción incorrecta de nutrientes también puede mostrarse en la piel, según el Dr. Sonpal. "Por ejemplo, la deficiencia de zinc puede causar un tipo de dermatitis, mientras que la deficiencia de vitamina C puede conducir a descansos en la piel."

La conexión con la piel también es importante porque el intestino es el hogar de billones de diferentes cepas de bacterias, que mantienen la homeostasis en el cuerpo y la piel, dice. "También pueden liberar productos químicos que pueden estar asociados con afecciones como el acné, la dermatitis atópica e incluso el eccema", agrega.

Mona Dan, acupunturista, herbolaria, experta en medicina tradicional china y fundadora de curación de Vie, está de acuerdo, enfatizando la importancia del microbioma intestinal. "La investigación muestra que su microbioma intestinal general se refleja en tener un movimiento intestinal diario normal, o muestra que no es saludable si tiene diarrea o estreñimiento ", dice ella. "Cuando tienes otro extremo, puedes suponer que tu microbioma intestinal está fuera, lo cual puede ser un factor que contribuye a los problemas de la piel."También señala que la asociación no es completamente la causalidad, y que la investigación sugiere que las preocupaciones inflamatorias de la piel están relacionadas con la disbiosis.

¿Cómo indican los diferentes tipos de heces el estado de su piel??

Entonces, sí, por el bien de tu piel, quieres tener un número saludable dos. "Los movimientos intestinales normales y normales son una indicación de que sus sistemas funcionan de manera óptima", dice Adarsh ​​Vijay Mudgil, MD, director médico de Mudgil Dermatology. "Tener movimientos intestinales diariamente es ideal, aunque existe una variación natural. El estreñimiento o la diarrea pueden causar un desequilibrio significativo dentro de su cuerpo, incluida su piel."

Eche un vistazo a la escala de heces de Bristol para identificar lo que su caca le dice y si se considera saludable. "Por lo general, con las personas que se ocupan del estreñimiento, verá una tez opaca y más seca debido a la falta de hidratación en el cuerpo ", dice Dan de la comprensión tradicional de la medicina china de la conexión a la piel del movimiento intestinal. Si bien no hay ningún estudio para respaldar esto, teniendo en cuenta que la deshidratación es frecuentemente un marcador de estreñimiento, tiene sentido que el resto del cuerpo (y la tez) también puedan ser perpetuos.

Si estás lidiando con taburetes sueltos, por otro lado, eso puede aparecer de la manera opuesta en tu piel. Alguien que se trata de heces sueltas puede tener indicios de humedad (otra filosofía de TCM), que puede manifestarse en la piel en forma de grasa. "Todo se reduce a la hidratación, o la cantidad de fluido al que el cuerpo puede aferrarse", dice Dan. "Puede mostrarse en sus poros."

¿Cuál es el plan de juego para un intestino sano??

Ok, así que para aclarar las cosas en la piel y las heces, el nombre del juego es la hidratación. "Mantener el cuerpo lo suficientemente hidratado para que no tenga que aferrarse al exceso de materiales húmedos es clave", dice Dan. "Tus células, tu cuerpo y tu microbioma intestinal prosperan en el agua."La hidratación adecuada también es clave para la piel sana porque el agua potable ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas y mantener los fluidos que circulan a través del cuerpo.

Lo más probable es que ya esté en el tren de probióticos, pero si no, también es bueno ayudarlo con sus intestinos. "Los probióticos son esencialmente bacterias beneficiosas que pueden ejercer efectos positivos en su intestino y en su piel a medida que pasan", dice Dan, quien recomienda comer chucrut y kimchi. "También pueden unir y colonizar para aumentar su carga y diversidad de bacterias beneficiosas, así como desplazar bacterias dañinas."Tópicamente, los productos de belleza fermentados pueden ayudar, ya que son más biodisponibles para su piel y también contienen bacterias saludables.

En cuanto a su dieta, manténgala pesada y llena de fibra. "Alimente a su microbioma con fibra, así que coma una gran cantidad de frutas y verduras, que también proporcionará una buena dosis de polifenoles y mantenga las cosas avanzando", dice Blades, quien agrega que debe intentar cortar su ingesta de azúcar, ya que alimenta el alimento. Bacterias malas en tu intestino (tampoco es excelente para la piel, lamentablemente). En resumen, al trabajar hacia atrás desde el intestino, puede descifrar lo que está sucediendo y, como resultado.

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