Debe saber sobre el 'método de roca gris' si tiene que comunicarse con un narcisista

Incluso si implementar el método de Gray Rock es difícil, los profesionales recuerdan que puede valer la pena. "Puedes defender tus límites y mantener tu autoestima al no participar en la toxicidad", Dr. Harris dice. Y Derhally agrega que puede ayudar a facilitar los sentimientos de empoderamiento: "Te mantiene en control de la dinámica de la relación", dice ella. “Cuando nos sentimos más en control en un desequilibrio de poder en cualquier tipo de relación con un narcisista, nos sentimos empoderados en lugar de impotentes."

También tenga en cuenta que no debe (y probablemente no debería) ser la única herramienta en su caja de herramientas de afrontamiento. Si bien se puede solicitar en el momento para una solución rápida, es preferible trabajar con un terapeuta u otro proveedor de atención médica mental para una estrategia a largo plazo y más sostenible. Y si te sientes en peligro de alguna manera, extra te estás sacando de la situación inmediata y entonces la relación en general es clave.

Si usted o alguien que ama está en una asociación abusiva, puede comunicarse con la línea directa nacional de violencia doméstica al 1-800-787-3244 para obtener ayuda.