Yerba Mate Tea es la fuente de cafeína subestimada que necesitas saber sobre

En los últimos años, Yerba Mate ha llegado a las tiendas de comestibles especializadas y en el mundo del bienestar como un elixir de salud y una cafeína alternativa.

Aquí se redondean los mayores beneficios del té, respaldados por la ciencia y la investigación:

8 yerba pareja beneficios del té

1. Aumenta la energía y el enfoque. Claro, el té de yerba mate puede no clasificarse oficialmente como un nootrópico, pero tiene una capacidad similar para aumentar el enfoque, disminuir la niebla mental y aumentar la energía, gracias al contenido de cafeína. Mientras que una porción de ocho onzas tiene menos cafeína que una taza de Joe, tiene más cafeína que una taza de té negro.

2. Ayuda con el estreñimiento. Se ha demostrado que la cafeína lo ayuda a hacer el colon, la última parada antes del recto, más activo que si bebiera solo agua o café descafeinado. Pero si realmente tiene que ir, una taza de café puede ser una opción más efectiva, porque tiene más cafeína.

3. Protege nuevamente los radicales libres. La base de té Yerba Mate es rica en antioxidantes, incluidos xantinas, derivados de cafeoyl, saponinas y polifenoles. Esto puede ayudarnos a protegernos del daño por radicales libres, lo que puede contribuir al cáncer, enfermedades cardíacas, envejecimiento prematuro y más. (Si ha oído que el té verde es rico en antioxidantes, considere el hecho de que el té de yerba mate tiene más antioxidantes que el clásico bev de la mañana).

4. Reduce el colesterol malo. Un estudio encontró que beber alrededor de cuatro tazas de yerba pareja cada día durante 40 días ayudó a las personas a reducir significativamente sus niveles de colesterol LDL (ese es el mal tipo, para su información), que los investigadores concluyen también puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

5. Ayuda en una pérdida de peso saludable. Si bien la pérdida de peso no es y no debería ser el objetivo de todos, algunos pequeños estudios sugieren que el té de yerba mate puede tener ese efecto. Un pequeño estudio en personas con sobrepeso que tomó tres gramos de un suplemento de Yerba Mate al día mostró una pérdida promedio de una libra y media durante 12 semanas, con cualquier otro cambio en el estilo de vida.

6. Puede mejorar el rendimiento del entrenamiento. Un estudio muy pequeño de 14 adultos de peso normal que tomaron un suplemento de un gramo de yerba compañero justo antes de hacer ejercicio descubrieron que podían resolver más duro.

7. Reduce el azúcar en la sangre. La investigación ha demostrado que el té de Yerba Mate puede reducir el azúcar en la sangre en individuos con diabetes. Un estudio de 60 personas sugiere que beber té yerba mate tres veces al día durante dos meses podría ayudar a reducir el azúcar en la sangre si tiene diabetes. Pero debido a que la cafeína puede dificultar que el individuo con diabetes equilibre su azúcar en la sangre, los datos limitados no deben tomarse como un hecho.

8. Fortalece el sistema inmunológico. Teniendo en cuenta el hecho de que el té de yerba mate es rico en antioxidantes, no debería ser demasiado sorprendente que al sistema inmune le guste. Si bien la investigación aún no ha explorado los efectos directos de consumir el té en su sistema inmunológico, el té contiene saponinas que previamente han demostrado que aumenta su sistema inmunitario.

Efectos secundarios de beber té de yerba mate

Pon todas esas ventajas de salud dignas de desmayo en una bebida, y tienes bastante explosión por tu bienestar-bev-buck. Sin embargo, es posible que no desee renunciar a su café con leche de hongos o matcha matutina todavía, porque (al igual que el café) hay posibles efectos secundarios.

La mayor preocupación de seguridad es que beber grandes cantidades de yerba pareja con el tiempo es que se ha asociado con un aumento en la boca, la esófoga y el cáncer de pulmón, especialmente para los fumadores. Una revisión que investiga esta posible asociación finalmente concluye que se necesita más investigación para comprender por qué esto es.

Una posible explicación es que el compañero contiene "hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP)", que se encuentra en ciertas cantidades es un carcinógenos conocidos. Sin embargo, también podría deberse a que la bebida se consume a temperaturas muy calientes, lo que teóricamente podría provocar daños en el revestimiento del tracto respiratorio o digestivo. Simple Fix: espere a que se enfríe la poción de vapor antes de llevar la taza al labio.

Cómo hacer té de yerba mate

Si está interesado en beber té de Yerba Mate, y cosechando algunos de sus poderes curativos, considere hacer esta miel Cinnamon Yerba Mate Latte, cortesía de la nutricionista y herbolaria Nicole Brors, CNC, CCMH Fundador de Dance to the Beet to the Beet. Este latte de nutty, natural natural, tiene las ventajas de salud adicionales de la canela y la miel. Aquí está cómo hacerlo.

Baila con la miel de la remolacha Cinnamon Yerba Mate Latte

Rendimientos 1 porción

Ingredientes
1 taza de cebolla yerba compañero
2 cucharaditas de miel
1/4 cucharaditas de canela
1/4 taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar
Hielo al gusto (opcional)

1. Brew the Yerba Mate de acuerdo con las instrucciones del paquete

2. Vierte la cálida mezcla de yerba pareja en un tarro de masón.

3. Agregue la miel y la canela a la mezcla de compañero cálido. Pon la tapa en el frasco y agita.

4. Si lo está bebiendo, caliente la leche de almendras y luego agregue la leche de almendra tibia para evitar la separación.

5. Si quiere beberlo helado, agregue hielo al frasco de albañil, luego agregue leche de almendra fría al frasco. Agregue hielo adicional a la preferencia.

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