Por qué deberías comer un plátano cada noche antes de acostarse

Estos ingredientes no solo son un emparejamiento delicioso, sino que también se ayudan a brillar. "Los plátanos son ricos en potasio y magnesio, lo que puede ayudar a sus músculos a relajarse", explica Beckerman. (La mayoría de nosotros no estamos obteniendo suficiente magnesio.) Las mantequillas de nueces contienen triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina en el cerebro, y es un precursor de la melatonina. Comido juntos, los carbohidratos del plátano pueden hacer que el triptófano esté más disponible para su cerebro y aumentar su capacidad de dormir. "Este regalo es una asombro de ayuda para dormir", dice ella.

La mantequilla de maní es más que un gran refrigerio para un mejor sueño: