Por qué caminar es uno de los mejores ejercicios para cualquiera que caiga en el espectro del IBS

Ejerce las personas con IBS deben evitar

"No todo tipo de actividad aeróbica es una gran opción para el SII", Dr. Hendriks dice. “Algunas formas de ejercicio son demasiado bruscas, con demasiados movimientos de salto o tambale."

Dr. Hendriks recomienda que en general evite actividades tibias como CrossFit, carrera de larga distancia, HIIT y Artes Marciales rápidas. Pero ella dice que si te apasiona estas formas de ejercicio, siempre puedes modificar la actividad. Por ejemplo, en una clase de HIIT, cambie las sentadillas de salto a las sentadillas con elevaciones de talón. O si te encanta correr, busque rutas que tengan menos impacto en tu cuerpo que el pavimento, como senderos o hierba, o corra a un ritmo más lento.

Aquí hay un entrenamiento HIIT de bajo impacto que querrá lanzar en la mezcla:

En general, Dr. Hendriks dice que las personas no deben confundir la actividad aeróbica de bajo impacto para una fácil actividad, todavía puede ser de alta intensidad. Simplemente significa que está haciendo el tipo de ejercicio que es mejor para su cuerpo en particular. "Ser amable contigo mismo pero consistente en cuidar tu estado físico ayuda tanto con tu SII como con tu calidad de vida general", dice ella ", dice ella.

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