3 técnicas que todo golfista debe practicar para mejorar su swing

3 técnicas para mejorar su swing de golf

1. Encuentra tu equilibrio

"Date permiso para sentir realmente tus pies en tus zapatos", dice Zotos-Florio. "Siente espacio en la base de los cinco dedos de tus dedos, siéntete muy ancho en tus pies. Y luego vea si puede conectarse para que su peso no esté cambiando demasiado hacia sus talones, o demasiado hacia adelante en los dedos de los pies."

Al fundamentarse, estará completamente presente en su cuerpo. Pero también físicamente se preparará para una alineación adecuada, lo que permitirá que sus rodillas, caderas, núcleo y columna se muevan mejor.

2. Crea espacio y movimiento en tu columna vertebral

Zotos-Florio explica que debes pensar en tu columna durante un swing de golf como una escalera de espiral. Para que su columna vertebral se torciera total y fluida, desea pensar en alargar tanto en un eje vertical como horizontal. Para el eje horizontal, desea permitir el movimiento en su columna torácica, que es el área sobre sus omóplatos. Eso requiere redondear ligeramente la espalda horizontalmente, en lugar de comprimirlo como lo haría cuando esté de pie rígidamente recto. "Al tener esta sensación de amplitud en la mitad de la espalda entre los omóplatos, no redondezidad, pero al expandirse de izquierda a derecha en los omóplatos, libera la rotación", explica Zotos-Florio.

Para practicar el logro de esta flojedad, puede fingir que está abrazando una bola de playa, realmente involucra a sus latas (esos músculos que viven debajo de sus axilas a sus lados y apoyan sus hombros) mientras ensucia la espalda. También puedes cruzar los brazos sobre tu pecho, como te estás dando un abrazo, para sentir esa redondez si tienes problemas para participar por tu cuenta o emplear una correa de yoga. Coloque la correa justo debajo de los omóplatos y sostenga los extremos en cada una de sus manos. Redondea la espalda a la correa mientras la mantiene tensa mientras practica su rotación.

Para estirar la columna vertebral a lo largo del eje vertical, puede pensar en ello como un Slinky. Métalo en tus pies y practica crecer más al tanto sin hincharte el pecho o sobresalir tu barbilla.

3. Respira profundamente

Otra forma de ensancharse a través de su columna torácica y conectarse con su cuerpo es a través de la respiración diafragmática.

"Piense en alguien que tenga las manos en la mitad de la espalda, como dónde está su línea de correa de sujetador", dice Zotos-Florio. "Piense en respirar profundamente en esas manos, respirar y ensancharse en la correa del sujetador. Tome una inhalación de tres recuentos y una exhalación de tres recuentos. Eso es una respiración diafragmática."

Puede hacer estos ejercicios todos los días, y Zotos-Florio los sugiere como una excelente manera de calentarse para una ronda de golf. Entonces, la próxima vez que llegue a los enlaces, tómese un momento para encarnar sus pies, alargar su columna, ampliar su espalda y respirar profundamente. Tu cuerpo (y puntaje de golf) te lo agradecerá por.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.