Por qué este suplemento para dormir podría ser un cambio de juego para tu juego de ejercicios (sí, dormir)
En realidad, el culpable podría ser el sueño o la falta de ella. Está bien documentado que el descanso insuficiente puede causar niebla cerebral y un anhelo extremo para su cama alrededor de 4 p.metro. Pero puede también disuade sus devoluciones de entrenamiento.
"Todo el trabajo duro que pones en el gimnasio desglosa tu cuerpo y luego, a través de la nutrición y el descanso adecuados, es capaz de recuperarse y ser más fuerte de lo que era antes", dice Lance Parker, entrenador personal de Performix House y nutrición certificada entrenador. "No dormir de calidad conduce a muchos problemas que pueden detener todo su progreso."
“No dormir de calidad conduce a muchos problemas que pueden detener todo su progreso."
Pero hay una manera de hackear su ciclo de sueño para obtener el ojo cerrado que necesita: Orb Sleep Complex, un suplemento lanzado por el tiempo que aprovecha la melatonina para aliviarlo para que duerma por la noche y la energía de B12-Boosted para ayudarlo a despertarse en el A.metro. Para ayudarlo a exprimir más de su 7 a.metro. Clases de spinning y explosiones de cuerpo completo, le pedimos a Parker que descomponga por qué dormir es tan importante para sus objetivos de acondicionamiento físico (y cómo Orb puede ayudar).
Desplácese hacia abajo por 3 razones por las cuales el sueño es crucial para sus entrenamientos, y cómo este suplemento podría ayudar.
1. La falta de sueño puede cancelar todos los buenos efectos de su sudor Sesh
La privación del sueño no justo Resultar en sentirse seriamente bleh: básicamente puede cancelar los beneficios de su entrenamiento. "El sueño afecta la forma en que su cuerpo metaboliza los nutrientes que alimenta y juega un papel vital en la rapidez y completamente su cuerpo puede recuperarse", dice Parker. En otras palabras, si su cuerpo no puede tocar los nutrientes que necesita para el combustible y No se puede recuperar de esa ronda de burpees, no lo estás haciendo ningún favor.
No dormir lo suficiente también aumenta los niveles de la hormona del estrés cortisol y reduce los niveles de hormona de crecimiento humano, que es esencial para la reparación de tejidos, según Parker. Y si está completamente limpiado después de 15 minutos de correr (cuando esa no es la norma), también puede agradecer su falta de tiempo bajo cubiertas.
Que todo tiene que ver con el glucógeno, que es la tienda de carbohidratos (también conocidos como combustible) que su cuerpo mantiene. "Con la disminución de la síntesis de glucógeno que ocurre junto con la privación del sueño, será más difícil almacenar glucógeno que puede tener impactos negativos en el rendimiento, especialmente para los atletas de resistencia", dice Parker.
2. Por qué complementar podría ser el cambio de juego para su horario de sueño
La solución obvia es priorizar el sueño reparador, lo que podría significar apagar sus dispositivos a las 9 p.metro. y saltando a la cama poco después. Más fácil decirlo que hacerlo, Amirite? (El lanzamiento y el giro es real.)
Sin embargo, una forma natural de promover un sueño profundo y tranquilo es hacer un suplemento de complejo de sueño de orbe aproximadamente de 30 a 45 minutos antes de golpear la almohada. Debido a la tecnología de liberación del tiempo, obtienes los ingredientes que necesitas cuando los necesitas (uh, genio).
Primero, las capas externas de l-teanina (un antioxidante natural), además de una mezcla de aceite esencial de lavanda y ylang ylang aumentan las vibraciones calmantes. Luego, la melatonina y el valeriano promueven y regulan el sueño (no 3 A.metro. Wake Ups). Por último, a medida que te subes, la vitamina B12 se pone a trabajar para ayudarte a energizarte por la mañana. Adelante y intercambie esa matcha superpuesta por un pequeño.
3. Cómo maximizar los beneficios de su ZZZ
Paso uno: quédese en una rutina. "Para asegurarse de que se está lanzando a la melatonina que le ayuda a quedarse dormido (y quedarse), establecer un horario estricto de levantarse y dormir al mismo tiempo cada noche, incluso los fines de semana", dice Parker , que recomienda esto además de tomar el sueño de orbes.
Para hacerlo, identifique la mañana que necesita para ir más temprano y contar hacia atrás siete u ocho horas para identificar su hora de acostarse perfecta. Entonces asegúrese de darte un viento sólido de media hora antes de apagar las luces cada noche. Si todo lo demás falla, consigue una máscara para dormir (o un juego de cortinas apagadas).
"El consejo número uno que puedo dar para ayudar a mejorar la calidad de su sueño es crear un ambiente completamente oscuro", dice Parker, y señala que los clientes se han entusiasmado con la muerte una vez que salen en una máscara de sueño. Así que complementar, accesorizar y dormir fácilmente.
En alianza con ORBE
Fotos: Orbe
