Este movimiento funciona con los brazos y el núcleo * y * golpea la frecuencia cardíaca, pero solo si lo estás haciendo bien

2. Dejas de rodillas demasiado en el camino de regreso y deja que tus caderas se extiendan hacia adelante.

Esta es una receta para poner demasiado tensión en las articulaciones de la rodilla. Cuando vuelvas a tus manos hacia tus pies, realmente presiona tus talones. Esto ayudará a mantener las caderas hacia atrás y las rodillas en línea con los dedos de los pies.

3. Expendes tu columna vertebral en el camino de regreso.

Esto puede ejercer demasiado tensión en la espalda baja. "Presione esos tacones hacia abajo, mantenga esas costillas conectadas hacia esas caderas y párate bien y alto con una pelvis neutral", dice Dong.

Ahora que has aprendido los errores más grandes, mira el video de arriba para ver a Dong Demo una huelga de tablones con forma adecuada.

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