Por qué este blogger de comida de Bicontinental comienza su día con una ducha fría

Bienvenido a mi rutina matutina, donde Rens Kroes y otros gurús de la buena vida comparten sus rituales matutinos personales (frecuentemente sorprendentes, a menudo saludables) para ayudarlo a hacer su A A.metro.es más asombroso.

Rens Kroes
Blogger de comida y autor

Por lo general, me despierto alrededor de 7 A.metro. y, Si estoy haciendo ejercicio, lo que hago tres veces por semana, Esto es cuando lo entiendo. Actualmente estoy dividiendo mi tiempo entre Amsterdam y la ciudad de Nueva York, y cuando estoy en Amsterdam, hago ejercicio con un entrenador, pero en Nueva York, normalmente salgo a correr, soulcycle o yogaworks.

En los días no hago ejercicio, Medito durante unos diez o 15 minutos. (Bien verdad: a veces solo puedo manejar cinco.) Encuentro que incluso solo unos minutos de meditación al día me ayuda a sentirme más presente. Solo tomar un momento para relajarse y respirar es una buena manera de comenzar el día.

Después de mi entrenamiento o meditación, bebo un vaso de agua de limón tibia. Luego me dirijo al baño y cepillo seco todo mi cuerpo. Hace que mi piel se sienta suave y flexible, me encanta. Después de cepillarse en seco, Me tomo una ducha fría. Admito que las duchas frías se acostumbran, pero comencé a hacerlo hace un par de años y me encanta. Realmente mejora la circulación, y después, me siento tan cálido porque la sangre realmente está circulando y mi corazón late más rápido.

Solo tomar un momento para relajarse y respirar es una buena manera de comenzar el día.

Para mi cara, me puse un suero y luego una crema hidratante. No uso mucho maquillaje, soy mucho más una chica de cuidado de la piel. Yo realmente tampoco me hago el pelo. Sinceramente, no tengo idea de cómo hacerlo, así que lo dejo secar al aire. A continuación, me cepillo los dientes y sigo eso con desguace de lengua. Cuando ves lo que sale, es como, ¿qué?! Incluso cuando lo haces todas las mañanas.

Entonces, finalmente como! A veces haré un tazón de avena. Otros días, haré un malteada verde con espinacas, plátano, limón, leche de avena y adaptógenos, también conocidos como hierbas que luchan contra el estrés. (Mis Go-Tos son Maca, Reishi y Ashwagandha.) En verano, me encanta tazones de yogurt de coco con fruta fresca o seca y granola casera en la parte superior. Yo siempre tomo café para el desayuno también. Mi forma favorita de hacerlo es con mantequilla, estilo a prueba de balas, pero solo haré un café regular si no tengo mucho tiempo.

Una vez que se prepara mi desayuno y café, me siento y me pongo a trabajar. Porque tengo muchas cosas en Amsterdam y mi asistente vive allí, me despierto con muchos correos electrónicos. La hora del desayuno es el primer momento en que tomo para responder a ellos, y también publicar algo en Instagram. Y así, estoy listo para comenzar mi día!

Si crees que Rens 'un.metro. La rutina suena bastante soñadora, pero no crees que puedas levantarte lo suficientemente temprano para replicarlo, aquí está el secreto para convertirse en una persona de la mañana. Y si necesita más ideas sobre qué hacer para el desayuno, eche un vistazo a lo que comen estos 14 profesionales de bienestar.