Por qué algunos expertos piensan que la pandemia es un caldo de cultivo para el trastorno de estrés pre-traumático

¿Qué es el trastorno de estrés pre-traumático??

"El estrés pre-traumático es un tipo anticipatorio de estrés que refleja el trastorno de estrés postraumático en sus síntomas", dice Alison Block, PhD, psicólogo con licencia y director del Centro de Psicología de la Salud en Nueva Jersey. Dr. Block explica que en ambos casos alguien puede experimentar flashbacks, pesadillas, ansiedad severa y pensar obsesivamente en un evento. La diferencia es que, con el trastorno de estrés pre-traumático, el evento aún no ha sucedido. "Lo que le ha sucedido a muchas personas durante la pandemia es que se enfrentan a la noticia de lo que está sucediendo constantemente, lo que puede hacer que se preocupen por qué puede sucederle a ellos o a sus seres queridos ", dice en las formas que dificultan funcionar en su vida cotidiana.

Roxane Cohen Silver, PhD, profesor de ciencias psicológicas, medicina y salud pública en la Universidad de California, Irvine, dice que el trastorno de estrés pretraumático no es un trastorno psicológico oficial en el DSM-5 (el manual oficial utilizado para diagnosticar mental condiciones de salud). Sin embargo, ella dice que este tipo de ansiedad tiene síntomas muy reales para aquellos que lo experimentan. Y tampoco es nuevo para la pandemia. "Aquí, en el sur de California, cada año hay una amenaza de incendios forestales. Sería comprensible que los bomberos sientan un estrés anticipatorio en la temporada ", dice.

Debido a que el trastorno de estrés pre-traumático no se reconoce oficialmente, no hay muchos estudios en él, pero un artículo publicado a principios de este año mostró un vínculo entre el estrés pre-traumático y la preocupación por el cambio climático. El cambio climático es un problema tan grande y complejo que sus efectos inminentes pueden hacer que algunos se asusten. Otro estudio sobre el trastorno de estrés pre-traumático se remonta a 2014 y se centra en que los soldados daneses se despliegan en Afganistán. David Rubin, PhD, coautor del estudio, dice que los soldados experimentaron estrés pre-traumático antes de ir a la guerra, anticipando lo que estaba por venir. También lo experimentaron nuevamente después de regresar. Un poco diferente al trastorno de estrés postraumático, dice que sus pensamientos se centraron en lo que les podría pasar en su próxima gira, no necesariamente flashbacks o pensamientos ansiosos sobre lo que ya había sucedido.

Pero Dr. Rubin dice que el trastorno de estrés pre-traumático también se puede desencadenar fuera de una guerra. "Si alguien tuviera experiencias estresantes en casa cuando era niño, puede experimentar un estrés pre-traumático al pensar en ir a casa durante las vacaciones", dice, citando un ejemplo. Agrega que la pandemia puede hacer que las personas sean especialmente propensas. "Con la pandemia y luego [la muerte de George Floyd], muchas personas están al límite", dice. "Eso contribuye tanto a la ansiedad general como a la ansiedad en forma de estrés pre-traumático."

Cuando es más que solo preocupaciones diarias

Una vez más, es normal sentirse un poco más preocupado y estresado de lo habitual. (Quiero decir, solo mira cómo ha sido este año.) Sin embargo, Dr. Block dice que si esas preocupaciones y miedos se vuelven todo y hacen que sea difícil funcionar todos los días, es una señal buscar ayuda de un profesional. Hay una amplia variedad de opciones de teletherapia ahora que generalmente son más asequibles que el tratamiento tradicional en persona, incluida la terapia de texto, así como las sesiones digitales individuales y los grupos de apoyo en línea.

También hay algunas cosas que cualquiera puede hacer en casa para ayudar a apoyar mejor su bienestar mental y proteger contra el estrés. Dr. Silver aconseja minimizar cuántas noticias estás consumiendo. Todavía puede estar informado sobre el mundo mientras solo revisas las noticias una o dos veces al día, el bombardeo de las alertas de noticias en tu iPhone puede estar haciendo más daño que bien.

Dr. Block también recomienda comunicarse con su sistema de soporte. "Lo que sea que estés experimentando, no tienes que pasar por eso solo", dice ella. Hablar sobre sus miedos con familiares o amigos puede ayudar y hablar sobre cosas completamente no relacionadas con sus miedos también puede ayudarlo. Dr. Block también recomienda ejercicio regular y meditación, que están vinculados a la disminución de la ansiedad y el estrés.

No se puede negar que la vida en este momento no es normal, ya que nadie. Pero el abrumador debilitante no debería tener que ser su valor predeterminado. Use este tiempo para consultar consigo mismo y solicite ayuda cuando lo necesite. Es el primer paso en el camino hacia la curación.

*El nombre ha sido retenido.