Por qué los prebióticos pueden hacer que su salud intestinal sea más daño que bien
En la superficie, por lo tanto, parece que usar prebióticos para alimentar los probióticos en su tracto digestivo sería la clave para encontrar la armonía de la salud intestinal. Pero, como DR. Bitz señala, así no es exactamente como funciona.
Sigue leyendo para ver por qué es posible que desee proceder con precaución al tomar prebióticos.
Por qué los prebióticos podrían dañar su salud intestinal
La desventaja de los prebióticos, DR. Bitz dice, es que alimentan a los buenos y Bacterias malas en su sistema.
La cura probiótica Autor y el presentador de radio saludable por naturaleza Martie Whittekin, CCN, está de acuerdo. "Los prebióticos aumentan la cantidad de bacterias", en tu intestino, dice, "pero no la diversidad, que es realmente lo que quieres. Tener una diversidad de bacterias en el intestino es importante porque todas las cepas hacen algo diferente para el cuerpo."
"Los estudios muestran que los prebióticos aumentan la flora en el intestino, pero no ha habido ningún estudio que muestre los beneficios de ese cambio", Dr. Bitz dice. "Así que puedes estar cambiando el [maquillaje en tu intestino], pero ¿qué está haciendo realmente por ti??"
Ambos expertos dicen que los prebióticos en realidad pueden causar gases y síntomas de hinchazón que pueden llevarlo a recurrir a los prebióticos en primer lugar.
No todos los prebióticos son iguales
Antes de llegar a la conclusión de que todos los prebióticos son malos, Raja Dhir, cofundadora y co-CEO de la nueva semilla de startups de microbioma, que se lanzará el próximo mes, dice que no todos los prebióticos son los mismos los mismos. "Uno de los desarrollos nuevos más emocionantes en la investigación de microbioma es analizar nuevos prebióticos no fermentables y cómo se convierten en compuestos (metabolitos) promotores (metabolitos) por la microbiota intestinal", dice.
Desafortunadamente, esta nueva clase de prebióticos no incluye prebióticos fermentables como FOS, GO e inulina, que son los más comunes que verá en las etiquetas cuando las compras de suplementos. En cambio, dice Dhir, vigile los polifenoles dietéticos.
La clave para darle algo de apoyo a su instinto
Entonces, Qué haces? Whittekin dice que se concentre en la variedad de cepas de bacterias para realmente aumentar la diversidad en el intestino. Dr. BITZ acepta hacer esto, a través de los probióticos, es una buena ruta a tomar, pero recomienda hacerlo lentamente. "No me gusta este enfoque enlatado de tirar todo lo que podamos en un suplemento, tomarlo todos los días, cruzar los dedos y espero que mejoremos", dice ", dice.
"Comience con un probiótico con una sola cepa", Dr. BITZ recomienda en su lugar. "Rampa lentamente y vea cómo le va a su cuerpo solo con eso. Luego, agregue las capas una por una y vea cómo reacciona."Agrega que adoptar el mismo enfoque al agregar fibra a su dieta también es un sabio, en lugar de aumentar drásticamente y repentinamente la ingesta de vegetales.
Esta es una relación donde moverse lentamente es clave. Y cuando lo hagas, espero que tú y tu instinto vivan felices para siempre.
FYI: Hay otras causas de hinchazón además de la comida. Y aquí le mostramos cómo calmar su instinto en menos de 5 minutos.
