7 desayunos sin bloquear que puede hacer en 10 minutos o menos

Nada puede matar tu confianza como sentir como si hubieras tragado un globo. Clave número uno para evitar la hinchazón este verano: comenzando el día con alimentos que suavizan el estómago elaborados para mantener su pista digestiva en movimiento (con un lado de agua de limón). Y no, eso no significa evitar algunos de sus go-tos favoritos como batidos (que pueden venir con un lado de gas desordenado) y panqueques.

Enrollados aquí hay siete recetas de desayuno, todas creadas para ayudar a darle un impulso a los intestinos en el A.metro. Y todo tarda menos de 10 minutos en hacerse, porque las mañanas no suelen no ser un momento para pasar de manera tranquila experimentando en la cocina. (Tienes cordones para ser, gente para ver!)

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Este batido está lleno de jugadores de hinchazón, incluida la papaya (que tiene papaína, conocida por desglosar proteínas más grandes), plátano (el potasio puede ayudar con el estreñimiento) y la menta de enfriamiento. Y sucede que los tres ingredientes clave saben deleciones juntos.\ n "," CTA_Text ":" Obtenga la receta "," CTA_Link ":" Https: \/\/elección dechia.com \/papaya-mojito-smoothie \/"," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" ""> no es secreto Los probióticos son clave para mantener el intestino feliz. Una forma de llenar: esta tortilla de kimchi, que es tan fácil de preparar que aún puedes estar medio dormido.\ n "," CTA_Text ":" Obtenga la receta "," CTA_Link ":" Https: \/\/SteamyKitchen.com \/19118-kimchi-omelet-recipe.html "," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" ""> kefir es otra potencia probiótica y esta receta de panqueques se hace con plátano, un famoso tosente intestino. La receta cambia la harina blanca por trigo integral por un impulso de fibra, que (puntaje!) también ayuda con la hinchazón.\ n "," CTA_Text ":" Obtenga la receta "," CTA_Link ":" Https: \/\/Karalydon.com \/Recipes \/Breakfast \/Peanut-Butter-Banana-Kefir-Pancakes \/"," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta " : "" "> La combinación de ser rico en fibra * y * agua hace que el cantaloupo sea una digestión All-Star. La porción del yogurt rico en probióticos lleva este desayuno al siguiente nivel.\ n "," CTA_Text ":" Obtenga la receta "," CTA_Link ":" http: \/\/dishingupthedirt.com \/Recipes \/Cantalupe-Braikfast-Bowls \/"," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" "">> Los tres ingredientes centrales en esta ensalada son excelentes para el intestino: la toronja es superhidratante, lo que ayuda (ejem) a que las cosas se muevan, los compuestos en el hinojo relajan los espasmos gi, ayudan con gas e hinchazón, y el potasio en avocados tiene un efecto calmante.\ n "," CTA_Text ":" Obtenga la receta "," CTA_Link ":" Https: \/\/Flamatthemoments.com \/Citrus-Fennel-and-Avacate-Salad \/"," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" "" > No solo las frutas centrales en este batido son buenos para calmar la hinchazón, sino que el complemento de jengibre hace que sus efectos sean aún más pronunciados: la especia contiene la enzima digestiva zingibain, lo que ayuda a romper los alimentos ricos en proteínas. Agrega una patada sabrosa también.\ n "," CTA_Text ":" Obtenga la receta "," CTA_Link ":" Http: \/\/ohsheglows.com \/2015 \/02 \/12 \/Happy-Digestion-Smoothie \/"," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ": "" "> Los lácteos y el gluten son dos grandes culpables de hinchazón para mucha gente \ u2014 y esta receta de panqueques no está hecha sin ni sin ni con. En su lugar, los plátanos ricos en potasio se encuentran en el centro del escenario, mientras que la leche de anacardo y la avena enrollada agregan fibra. Es una prueba de que Brunch no tiene que dejarte demasiado lleno más tarde.\ n "," CTA_Text ":" Obtenga la receta "," CTA_Link ":" Https: \/\/www.FitMitten Kitchen.com \/sano-oatmeal-banana-pancakes-gluten-libre-hadery-libre \/"," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta " : "" ">

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Batido de papaya mojito

Este batido está lleno de jugadores de hinchazón, incluida la papaya (que tiene papaína, conocida por desglosar proteínas más grandes), plátano (el potasio puede ayudar con el estreñimiento) y la menta de enfriamiento. Y sucede que los tres ingredientes clave saben deleciones juntos.

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Si todavía estás luchando por hinchazón por la mañana, podría ir más allá de lo que estás comiendo. Pruebe este ejercicio de respiración, que puede ayudar a calmar la mente y el tripa en menos de 5 minutos.