Por qué un entrenador cree que todos deberíamos estar creando currículums de fitness

1. Elija un objetivo: Puede elegir cualquier cosa que esté buscando lograr, como aprender a hacer una flexión en forma perfecta o aumentar su resistencia a la carrera.

2. Construir un conjunto de habilidades: "Una vez que hayas dominado algo, mira si puedes aumentarlo", dice Chesworth. Conquistó esa flexión perfecta? Haga su próximo gol de noquear 10 a la vez. "Realice un seguimiento de su progreso, y cuando domine algo, agregue como una habilidad y luego establezca un nuevo objetivo dentro de esa habilidad."

3. Seguir aprendiendo: Tome nota de su repertorio de conocimiento físico. ¿Sigues cierto entrenador en Instagram, o frecuenta un estudio de acondicionamiento físico? "Escriba clases, aplicaciones o canales que vea para obtener más información [sobre la aptitud física]", dice Chesworth, para que sepa dónde verificar para obtener un handy Intel que pueda ayudarlo a mejorar su juego.

4. Referencias de la lista: Piense en quién compone su equipo de apoyo para responsabilizarlo, como su pareja que va al campo de entrenamiento de Barry con usted (en mi caso) o un entrenador personal que lo mantiene en un horario. "Deja tu red de soporte que te apoya en tu rutina de acondicionamiento físico", dice Chesworth.

5. Mostrarlo: No meta el currículum de su estado físico en la parte posterior de un cajón, logro en su refrigerador o en su escritorio. "Véalo a menudo y recordar su progreso, y continúe actualizándolo regularmente como lo haría con un reanudación de carrera", dice Chesworth. Las buenas noticias? No hay carta de presentación involucrada.

También es útil el método 5/3/1 Wendler, que puede ayudarlo a alcanzar los objetivos de entrenamiento de fuerza. Y aquí está por qué los entrenadores dicen que en el mundo dividido de Cardio vs. pesas, realmente deberías incorporar ambos.