¿Por qué mi peso es yo-yo'ing todo el tiempo??

Estás reteniendo agua

Si está reteniendo agua, el sodio podría ser el culpable. Dr. Hunnes lo describe como una "molécula amante del agua" y dice que cuanta más sal comamos, más probabilidades tenemos de almacenar H20; Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayor parte de su ingesta de sodio probablemente proviene de alimentos procesados ​​en lugar de los guiones de sal marina del Himalaya que está agregando a sus comidas caseras. Además, Dr. Hunnes me dice que las hormonas pueden afectar la cantidad de sodio excretada por el cuerpo, lo que significa que puede haber fluctuaciones en la retención de agua durante su ciclo como resultado.

Los carbohidratos, dice, también pueden aumentar el peso del agua, aunque es poco probable que lo hagan si su dieta es consistente (e.gramo. No come solo pizza después de semanas de estar sin carbohidratos). A esto, James agrega una advertencia, sin embargo. Ella dice que ha visto pacientes con sensibilidades del gluten ganando entre tres y ocho libras después de consumir gluten, algo que no le sucede a sus pacientes no sensibles. (No estoy seguro si tienes un gluten sitch? Así es como averiguar.)

Los niveles de progesterona también pueden contribuir al peso del agua. En las últimas etapas de su ciclo menstrual, dice James, los niveles de esta hormona aumentan, lo que puede contribuir a una sensación hinchada y un mayor número en la escala. "Normalmente son de dos a tres libras", explica. Pruebe el ciclo de semillas para equilibrar sus hormonas y potencialmente reducir este síntoma.

Finalmente, ya que cualquiera que haya estado en un avión sabe: James dice que los viajes aéreos pueden ser la culpa de su peso del agua; Aquí, encuentre 13 formas de vencer esta hinchazón.

Te fuiste h.A.METRO. de vacaciones

Archivado en cosas que no desea escuchar: en algunos casos, las escalas no mienten. Si te ves en vacaciones, puedes * en realidad * ganar peso real; Sin embargo, no es tan fácil de hacer lo que piensas. "Dado que se necesitan aproximadamente 3500 en exceso de calorías para ganar una libra de peso 'verdadero' (en lugar del peso del agua), es probable que una persona promedio se necesitaría entre cinco y siete días para aumentar de peso", dice el Dr. Hunnes. "Si te ves durante una semana de vacaciones, es probable que la escala se mueva varias libras, pero la mayoría de eso será el peso del agua."

Entonces, alrededor de tres o cinco días después de regresar a una rutina normal, Dr. Hunnes explica que deberías poder identificar cuántas libras has puesto realmente más que una pareja. Si entonces su objetivo es perder estas libras adicionales, DR. Hunnes aconseja cortar entre 200 y 300 calorías al día de su dieta y/o hacer ejercicio más intensamente. "Cortar el alcohol definitivamente ayudará", agrega en noticias que probablemente hagan que su blues posterior a la vacación sea extra fastidioso.

Su peso no le dice mucho sobre su salud, ¿cómo puede averiguar si está bien?. Además, descubra por qué probablemente debería hacer dieta para eliminar la inflamación en lugar de las libras.