Por qué Deepak Chopra ha puesto su mirada para eliminar la inflamación

Deepak Chopra, MD, ha hecho su misión ayudar a las personas a usar métodos holísticos para luchar contra problemas de salud graves como la adicción, tomar el control de su peso y aumentar su poder cerebral. Y ahora tiene una nueva obsesión: la inflamación.

El último libro del pionero de la medicina integradora, Un yo curativo, aborda el problema, al igual que el evento de "restauración" de Deepak Chopra y sus amigos, que se llevará a cabo durante tres días en la ciudad de Nueva York este fin de semana (23-25 ​​de marzo). Este último, de hecho, presenta un horario lleno de inmersiones y paneles profundos específicos de inflamación, sesiones de meditación, baños de sonido e incluso una ensalada antiinflamatoria cortesía de Sweetgreen para ayudar a los asistentes a construir un "kit de herramientas espiritual" robusto con el cual atacar el problema.

Curioso sobre por qué DR. Chopra ha decidido hacer de la inflamación su némesis, lo llamo (NBD). "Mis colegas y yo queremos conciencia de la inflamación como el factor subyacente en casi cualquier enfermedad crónica", me dice. Según el Dr. Chopra, enfermedad cardíaca, Alzheimer, obesidad, diabetes tipo 2 y casi todos los tipos de cáncer se han relacionado con la inflamación para nombrar solo unos pocos. "Creo que el futuro [de la medicina] es prevenible, predecible, participativo, orientado al proceso y reversible", dice. "Pero primero tenemos que salir del antiguo modelo: esta lista de drogas [para tratamiento]."

"Creo que el futuro [de la medicina] es prevenible, predecible, participativo, orientado al proceso y reversible."-Endeepak Chopra, MD

Dr. Chopra explica que su interés en la respiración yóguica lo llevó a su enfoque revitalizado en tratar la inflamación de manera integral: estas prácticas activan el nervio vago (el nervio craneal más largo, se extiende desde su cerebro a través de la cara y hacia abajo en el abdomen), que se ha demostrado jugar un papel fundamental en la regulación de la respuesta de inflamación del cuerpo. "Por primera vez, creo que tenemos una forma científicamente legítima de reducir la inflamación y prevenir o incluso revertir enfermedades", dice sobre el aliento.

Tampoco es la única forma de reducir la inflamación sin medicamentos. Dr. Chopra me dice que gran parte de la comunidad científica ahora cree que el 99 por ciento de la información genética en nuestros cuerpos proviene de las bacterias que viven dentro de ellos en lugar de, por ejemplo, nuestros padres. Este es un descubrimiento importante, dice, porque significa que tenemos más control sobre la enfermedad de lo que pensamos, lo que más?-Regulación de inflamación en el intestino.

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Esta inflamación de bajo grado no siempre tiene síntomas, y cuando lo hace suele ser no específico (e.gramo. fatiga, depresión, problemas para dormir). Históricamente, esto ha dificultado el tratamiento; Sin embargo, DR. Chopra dice que puede pedirle a su médico que realice pruebas específicas de inflamación. "Le digo a la gente que busque 'marcadores de inflamación' en Internet y luego les diga a sus médicos que quieren que sean probados", dice. Pero si no pregunta, es probable que su médico no los revise; Todavía no es una práctica estándar hacerlo. Dr. Chopra también sugiere probar su microbioma.

¿Deberá estar inflamado o interesado en prevenir la inflamación?. Chopra ofrece cinco formas simples respaldadas por la investigación para mantener su cuerpo tranquilo y saludable debajo.

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Mantenga un diario de gratitud

Dr. Chopra me dice que se necesita hacer más investigación para precisar la correlación directa entre las emociones y la inflamación, pero él llama miedo, ansiedad, hostilidad y ira "emociones de inflamación."Estos, dice, causan que el cortisol y la adrenalina aumenten, lo que aumenta la inflamación en todo el cuerpo.

Por otro lado, dice, las emociones positivas pueden reducir la inflamación. "Publicamos un estudio recientemente en el que los pacientes con insuficiencia cardíaca crónica mantuvieron un diario de gratitud todas las noches", Dr. Chopra dice. "Solo haciendo eso, sus marcadores de inflamación cayeron en su sangre y su salud mejoró significativamente más que [lo hizo con] cualquier droga."

Cultivar relaciones amorosas

Lo que llamamos "amor" trae consigo ciertas emociones positivas, Dr. Chopra dice, como la compasión, la empatía, la alegría y. Los investigadores ahora están mirando la biología detrás de estas emociones-E.gramo. Una afluencia de dopamina, oxitocina, opiáceos (opioides naturales), endorfinas y neurotransmisores como la serotonina, para ver cómo están afectando específicamente la inflamación. Un día, tu RX para IBS podría incluir un abrazo.

Meditar

Dr. Chopra me dice que los estudios muestran que la práctica de la meditación disminuye los marcadores inflamatorios. En un estudio, dice, "también aumentó la actividad de los genes que causan autorregulación, o lo que llamamos homeostasis o curación."

Salir afuera

Según el Dr. Chopra, cuando caminas descalzo afuera, tocas un árbol o interactúas con la naturaleza, los iones negativos de la tierra entran en tu cuerpo y "neutralizan los radicales accesorios que se acumulan allí como resultado de la inflamación."Por eso, dice, la gente se siente mejor cuando están en la naturaleza. (Si esto suena woo-woo, puede sorprenderle saber que hay una investigación detrás de estas afirmaciones.)

En una nota similar, él también dice que debes caminar 10,000 pasos por día, zapatos o no.

Fingir hasta que lo haces

Si no siempre eres capaz de cultivar sentimientos positivos en tu vida cotidiana * real *, Dr. Chopra me dice que no me preocupe. La próxima gran cosa en el movimiento antiinflamación es virtual. "Mucha gente ahora está mirando la realidad virtual y la realidad aumentada para derribar la inflamación en el cuerpo cambiando lo que llamamos 'experiencia'", dice. Y él cree que las personas eventualmente usarán menos productos farmacéuticos como resultado de estas tecnologías. "En su lugar, harán una sesión de realidad virtual", dice.

Siempre por delante de la curva, Dr. Chopra ya tiene una meditación de realidad virtual disponible llamada Finding Your True Ser. Cuando le pregunto cómo es, él responde con una ambigüedad poco característica que me hace querer comprar un Oculus lo antes posible. "Es como tener la experiencia que el Buda podría haber tenido", dice con indiferencia. Si tal experiencia realmente curará la inflamación, y todos los signos apuntan a hacerlo, estoy en.

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