Cómo los suplementos antiinflamatorios pueden afectar su salud (en el buen sentido!)
También es fanática de los suplementos de romero, que contiene dos compuestos activos-carrosol y ácido carnosico, que están vinculados a la inflamación en los músculos, los vasos sanguíneos y las articulaciones. También se ha descubierto que la hierba mejora la salud del cerebro al tiempo que reduce su riesgo de infecciones bacterianas, diabetes y cáncer. No está mal para algo que puedes crecer en tu alféizar, ¿verdad?F
Un caso para * no * tomar suplementos antiinflamatorios
¿Y qué pasa si no tiene el presupuesto para agregar un montón de suplementos nuevos a su régimen? Es posible que pueda obtener resultados similares simplemente ajustando su lista de comestibles. Bonnie Taub-Dix, Rd, en realidad cree que es mejor ingerir nutrientes antiinflamatorios a través de fuentes de alimentos, a diferencia de las cápsulas. Ella sugiere buscar recetas que presenten alimentos ricos en cúrcuma y omega-3, además de aquellos que contienen jengibre y resveratrol.
"[Estos nutrientes] se han citado como un papel en el impulso de su sistema inmunitario, estabilizando los niveles de azúcar en la sangre para ayudar a controlar la diabetes, mantener la presión arterial saludable, aliviar el dolor de la artritis, apoyar la salud del corazón y prevenir ciertos tipos. "Intente agregar cúrcuma y jengibre a los platos de verduras, y coma pescado dos veces por semana para aumentar su ingesta de Omega-3. Puedes obtener resveratrol a través de uvas y tal vez vino tinto."Tengo que amar un RX que incluye tu botella favorita de Pinot Noir, amirita?
A en realidad Up a su juego antiinflamación, es posible que desee considerar agregar probióticos, colágeno, suplementos de fibra y adaptógenos reductores de estrés a su régimen.
