Las 6 reglas de oro de los médicos de salud intestinal le rogan que siga

4. Comer el arco iris

Medicina integradora Doctor y Feliz intestino El autor Vincent Pedre, MD, desea que todos agregen más color a su plato, especialmente con una variedad de frutas y verduras fibrosas. "Comer el arco iris asegura que esté obteniendo la dosis correcta de fibras dietéticas y antioxidantes para mantener su flora intestinal y su cuerpo sano", dice ", dice.

5. Priorizar minimizar el estrés

No todas las reglas de oro de la salud intestinal se refieren a la comida. Dr. Singh dice que existe una relación directa entre lo estresado que está alguien y su salud digestiva: la conexión mentalidad es real. "El microbioma y su motilidad intestinal responden al estrés y pueden desequilibrarse cuando hay estrés crónico, por lo que este es un concepto importante a seguir", enfatiza. Dr. Skeans se hace eco de esto, diciendo: "Con frecuencia encuentro que los síntomas abdominales y los niveles de estrés, ansiedad, depresión van de la mano. Centrarse en mejorar su estado mental puede ayudar dramáticamente con los síntomas intestinales."

6. Sea juicioso sobre el uso de antibióticos

Tara Menon, MD, gastroenteróloga en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, desea que los médicos y los pacientes usen antibióticos con menos liberación, ya que pueden causar estragos en la salud intestinal. "Por supuesto, los antibióticos tienen un lugar muy importante en la medicina y se necesitan a menudo para luchar contra infecciones peligrosas. Sin embargo, solo deben usarse cuando se indican, ya que los antibióticos no solo pueden matar bacterias malas, sino también bacterias buenas ", dice ella. "El uso frecuente o innecesario de antibióticos puede causar un desequilibrio en nuestras bacterias intestinales, lo que puede afectar negativamente la salud intestinal."

Así es exactamente cómo el azúcar afecta el intestino. Y así es como saber si tienes "intestino permeable."