¿Por qué no puedo dejar de morderme el labio todo el tiempo?? Un profesor de psiquiatría explica la tendencia común

Luego, cuanto más a menudo hagas una acción, tienes el potencial de repetir esa acción, "y luego boom, tienes un comportamiento", dice el Dr. Rothbaum.

"Si alguien se está mordiendo el labio cuando está ansioso y hay un poco de dolor, en realidad podría distraerlos de su ansiedad y eso podría estar reforzando."-Barbara O. Rothbaum, PhD, ABPP

En cuanto a por qué puede comenzar a morderse los labios en alguna otra acción, los expertos aún no están seguros, Dr. Rothbaum dice. Algunas personas pueden estar más predispuestas genéticamente a inquietud, y/o a acciones específicas, pero la ciencia en eso no está clara, todavía.

Cómo detener la mordida de los labios

Entonces, qué puede hacer usted al respecto? El primer paso es notar el comportamiento cuando sucede. Eso le permite documentar ocurrencias, examinar los desencadenantes y prepararse para los momentos en los que es probable que sea mordedura de labios. Dr. Rothbaum recomienda realmente escribir ocurrencias, lo que le permitirá rastrear patrones y saber cuándo necesita ser más consciente o atento.

"Parte de la naturaleza de un hábito es que gran parte ocurre sin nuestra conciencia y, de repente, nos damos cuenta, oops, solo he estado mordiendo mis labios", DR DR. Rothbaum dice. “Busque patrones, busque cualquier pensamiento asociado con él, sentimientos asociados con él."

También útil: DR. Rothbaum sugiere hacer algo que le impida físicamente hacer la acción, como masticar chicle. Puedes hacer una pieza cada vez que note el comienzo de la mordida, o comenzar a masticar preventamente cuando estás en una situación estresante.

La buena noticia es que probablemente puedas domar este hábito por tu cuenta, Dr. Rothbaum dice. Sin embargo, si siente que su mordedura de labios está cruzando de un hábito a un BFRB, es posible que desee buscar ayuda de un profesional de la salud mental y consulte los recursos disponibles en lugares como la Fundación TLC para BFRB.

"Muchas veces una vez que comienza, entonces adquiere vida propia y luego es cuando puede volverse difícil y la gente necesita tratamiento o necesita ayuda para tratar de cambiar eso", Dr. Rothbaum dice.