¿Cuál es la mejor temperatura para funcionar en? Un científico de ejercicio tiene la respuesta

Del mismo modo, ajustar la temperatura de su entrenamiento por encima o por debajo de 68 a 72 grados Farenheit puede hacer que su cuerpo se adapte de manera positiva, siempre que esté adecuadamente hidratado, alimentado y encendido para hacerlo de acuerdo con su médico. El beneficio principal para los entrenamientos calientes y fríos es que aumentan el factor cardio para el ejercicio que está haciendo porque obligan a su cerebro y corazón a trabajar más duro para mantener su cuerpo en la homeostasis. "El cuerpo humano tiene formas de hacer esto, como sudar cuando está caliente o temblando cuando está frío", Dr. Masteller dice.

"Las clases de acondicionamiento físico que son en su mayoría de bajo impacto no tienden a elevar la frecuencia cardíaca tanto debido a la naturaleza del entrenamiento", continúa, "por lo que agregar calor a un entrenamiento de menor intensidad agrega otro nivel de dificultad sin cambiar el ejercicio prescripción."Esto agrega un elemento saludable para un entrenamiento que de otro modo no podría considerarse aeróbico.

FYI: Lleva a la persona promedio de 10 a 14 días aclimatarse para hacer ejercicio en condiciones cálidas y húmedas. Pero una vez que lo hace, viene con algunas ventajas: "En las personas que se aclimatan a hacer ejercicio en condiciones cálidas y húmedas, la investigación muestra una mejor transferencia de calor del núcleo del cuerpo al medio ambiente, una función cardiovascular mejorada, sudor más efectivo y un ejercicio mejorado y un ejercicio mejorado rendimiento y tolerancia al calor ", Dr. Masteller dice.

Por otro lado, como en el calor, hacer ejercicio en el frío hace que su corazón trabaje más duro para bombear sangre, lo que eleva su frecuencia cardíaca y puede conducir a una condición cardiorrespiratoria mejorada durante el tiempo, incluso si solo va por un calor (fresco (fresco?) Girl Walk en invierno. Solo asegúrese de vestirse apropiadamente, Dr. Masteller dice que se mantenga caliente sin sobrecalentarse porque no hay nada genial en la hipotermia.