Lo que debe saber sobre la conexión entre el sueño y la salud del corazón, según un cardiólogo

Y en cuanto a por qué la AHA sugiere una detección más regular para la apnea del sueño, en particular? Han descubierto que está presente en el 30 a 50 por ciento de las personas con presión arterial alta, y en hasta el 80 por ciento de aquellos con presión arterial alta resistente o difícil de tratar. Sin mencionar que la apnea del sueño se ha relacionado con los trastornos del ritmo cardíaco, un mayor riesgo de ataque cardíaco y empeorando la insuficiencia cardíaca, según la declaración de la AHA.

Estas implicaciones negativas de salud del corazón de la apnea del sueño también hablan de la conexión más amplia de la mala enfermedad del sueño y la enfermedad cardíaca. Si bien no se conocen todos los mecanismos subyacentes que conectan los dos, hay evidencia que habla de algunas causas clave.

Aquí hay 4 formas en que el mal sueño puede afectar negativamente la salud del corazón

1. Interrumpe la recuperación y recuperación natural de su cuerpo

Esta es la más grande que tiene en cuenta: cuando estás dormido, especialmente en las profundas fases de movimiento ocular no rapido (NREM), tu frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria se ralentiza y tu presión arterial cae, pero cada vez que te despiertas durante toda la noche , cada una de esas métricas se apaga rápidamente, agregando estrés en el corazón.

Dr. Los yeghiazarianos citan esa evidencia de una mayor actividad del sistema nervioso simpático (a diferencia de la actividad del sistema nervioso parasimpático típico de buen sueño) como una razón probable que el sueño interrumpido puede desencadenar problemas cardíacos. Y hay una investigación para apoyar el hecho de que estos frecuentes aumentos en la presión arterial a lo largo de una noche en forma en que también pueden conducir a una mayor presión arterial diurna, que es un síntoma común de varios tipos de enfermedades cardíacas.

2. Puede causar cambios en sus vasos sanguíneos

Dr. Los yeghiazarianos también citan disfunción endotelial, cuando el revestimiento de los vasos sanguíneos de su corazón no hace su trabajo, y se restringen en lugar de mantenerse abiertos, como un conector potencial entre la enfermedad insuficiente y la enfermedad cardíaca. Y eso también está respaldado por la investigación: un estudio de 2014 que mide la función vascular de las personas que habían restringido parcialmente su sueño, frente a aquellos que no lo habían hecho, descubrieron que aquellos que se estaban cerrando menos tenían un flujo sanguíneo más pobre.

3. Puede ralentizar tu metabolismo

Si se pregunta qué tiene que ver el metabolismo con la salud de su corazón, considere esto: sabemos que una mala noche de sueño puede desencadenar niveles más altos de azúcar en la sangre e interrumpir las hormonas reguladoras de apetito grelina y leptina, jugando con su metabolismo y lo lleva para comer más durante el día de lo que normalmente. Este tipo de desregulación metabólica es otro de los efectos negativos para la salud de que el Dr. Los yeghiazarianos citan como un vínculo potencial entre el mal sueño y la enfermedad cardíaca, y probablemente la razón por la cual el sueño interrumpido, y específicamente, la apnea del sueño, también lo pone más en riesgo de diabetes y obesidad.

4. Puede enfatizar su sistema inmunológico

Ah Sí, Volviendo al sueño e inmunidad: un tema seguimos demasiado de cerca en los últimos meses, dada la evidencia para respaldar el efecto beneficioso de suficiente sueño en la respuesta inmune del cuerpo a una vacuna. Si bien el sueño y la inmunidad están vinculados de varias maneras, la más relevante para la salud del corazón es cómo el sistema inmunitario mantiene la inflamación bajo control mientras se posa. Por lo tanto, cuando no duerma lo suficiente, la inflamación puede aumentar posteriormente, lo que probablemente sea por qué la deficiencia del sueño puede conducir a la inflamación crónica y sistémica asociada con la aterosclerosis (una afección cardíaca causada por la acumulación de placa en los vasos sanguíneos que limita el flujo sanguíneo).

Priorizar el buen sueño (y consultar con su médico, si tiene problemas para dormir en el reg) puede ayudarlo a cosechar todos los beneficios de salud del corazón y, por supuesto, muchas ventajas más allá de eso. Dormir regularmente y suficiente lo hará de mejor humor, menos fatigado durante el día y más productivo, dice el Dr. Yeghiazarianos.

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